食べても食べてもすぐにお腹が空いてしまう…
食事をとったすぐにお菓子がやめられない…
そんな経験ありませんか？
実は、止まらない食欲も立派な体のトラブル。
食事や生活習慣の工夫で、食欲をコントロールすることが可能なんです！
止まらない食欲＝「胃熱」
食べても食べても満足できない
食べた直後からおなかが空く
この状態を東洋医学では「胃熱」といいます。
文字通り胃に熱がこもって食欲に火がついてしまっているんです。
胃熱の時に一緒に出やすい症状は
・口が渇いて冷たいものを飲みたくなる
・口内炎、口角炎がある
・口の周りににきびがある
・口臭がきつい
もしこれらもあればあなたは立派な胃熱状態。
放置すると、太るし体にも悪影響です。
そんなときのケアポイントをご紹介しますね！
食生活を見直そう！
胃に負担がかかることや、熱を生む食べ物は控えめがベスト
・辛いもの脂っこいものを控える
・食事の量を少しでも減らせるようにしよう
・ゆっくり噛んで食べることを意識
大変かもしれないけどできることをコツコツやってみて！
熱冷ましの食材もおすすめです。
海藻類、柑橘系の果物、大根、小松菜
きゅうり、豆腐、オクラ、ゴーヤー、
いちご、ハトムギ、そば、緑茶
などは体の熱を落ち着かせ、止まらない食欲をクールダウンさせてくれます。
実はストレスケアも大切！
実はストレスも胃熱の原因のひとつ。
食べる、飲む以外の発散方法をみつけてぜひストレスケアにも取り組んでみてください！
ストレッチやアロマなどもおすすめですよ。
食欲を上手にコントロールしよう！
亢進した食欲にまかせて食べ続けていると、体が悲鳴をあげてしまいます。
特に春は気温が上がり体の中にも熱が生まれやすい季節です。
ご紹介したポイントを意識して胃熱のケアをしてみてくださいね！
