おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。
先週は「髪にいい食事」をご紹介しましたが、今日は「髪にいい生活習慣」について4つご紹介します。
【1】ストレスを溜めない
ストレスは自律神経やホルモンバランスの乱れ、血行不良などを引き起こし、髪の成長の妨げになってしまいます。
デトックスしたり、ストレス発散をして、心も身体も髪も元気に！
【2】ヘアケアを見直す
使ってるシャンプーやケア剤だけでなく、髪の乾かし方、洗い方など様々なことが原因でダメージに繋がります。 これまでご紹介してきたシャンプー方法やケアで美髪をキープしましょう。
もちろん、ドライヤーで乾かさないまま放置するなんて事はないように。
【3】充分な睡眠を取る
お肌もそうですが、睡眠不足は髪が抜けやすくなったり、ダメージになったりと荒れてしまう原因です。
夜は副交感神経の働きで血行が促進され、毛母細胞（毛髪の元になる細胞）に栄養が運ばれやすくなります。夜は早く寝てゆっくり休むのが1番の栄養だと思います。
【4】バランスの良い食事を摂る
先週もご紹介しましたが、髪のもととなるタンパク質やアミノ酸、代謝に影響するビタミンやミネラルは、髪の成長に必須です。全体的にバランス良く食事で取り入れ、栄養補給するのがgood◎
いかがでしたか？
慣れない新生活、連休でいつもと違う生活リズム…。生活習慣が乱れがちな春は、髪への影響も大きい時期と言えるかもしれません。今日ご紹介した4つ意識してみてくださいね。
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☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！
