おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.13。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
モデルも実践！初心者向け「体幹トレーニング」
私もお仕事でトレーニング指導をさせていただくことがありますが、モデルさんや女優さんはただ細いだけではく、筋肉が程よく付いて引き締まったボディラインをしていますよね。
皆さん必ずといっていいほど、自宅でも簡単に取り入れやすい体幹トレーニングを行っていらっしゃいます。
そこで今日は、初心者でも簡単にできる体幹トレーニング『スイミング』をご紹介します！初めてでもやりやすいので、この機会にぜひチャレンジしてみてください^ ^
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 息を吸いながら右足を後ろ、左手を前に伸ばしバランスキープ
2） 息を吐きながら、手足をおろす
3） 左右の手足を入れ替え、息を吸いながら左足を後ろ、右手を前に伸ばす
4） 左右交互に（1）～（3）の動きを30秒から1分行う
ダイエット・ポイント
- ヨガマットやラグの上で行いましょう
- 背中の上にコーヒーカップを置いていると思って、背中をキープしたまま手足を動かす
- 体がグラグラする場合は、ゆっくりやってみて！
スイミング はいかがでしたか？ 体幹トレーニングでしなやかで引き締まったボディーラインを作っていきましょうね^ ^
それでは Have a good Day♪
動画はこちら
「スイミング」は、この動画の1分20秒あたりからはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！
※ 撮影：アライントモコピラティス 代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
