睡眠不足はイライラを増やしてハッピーを消す

睡眠時の望ましくない行動が特徴の睡眠障害があります。パラソムニア（睡眠時随伴症）と一括して分類され、夢遊病（睡眠時遊行症）、夜驚症（睡眠時驚愕症）、悪夢、レム睡眠行動異常症などが代表的な疾患です。眠っていた子が突然立ち上がって歩き回ったり、大騒ぎしたりしますが、あとで聞くと本人は何も覚えていない夢遊病。 深い眠りのノンレム睡眠中に突然起き、心拍や呼吸が速くなり、大声で叫んだり、泣き出したりする夜驚症。悪夢は、レム睡眠時に見る恐怖や不安感をともなう夢で、起きたときに、はっきりとその内容を覚えていることが多いのが特徴です。

これらの症状は小児に多く、成長とともに消失するいわゆる良性であることが多いものです。脳の発達期に、睡眠調節に関する脳の各部位で発達過程に差が生じます。たとえば睡眠時の筋緊張の調節などに不具合が生じ、睡眠中に心身や運動の解離現象が起こり、睡眠時随伴症が発症するのではと推測されます。

レム睡眠行動異常症は、レム睡眠中に発話（ときに攻撃的）、およびしばしば暴力的な動作（腕を振り回す、パンチ、キック）が生じます。こうした行動は夢が行為として表出したもので、レム睡眠中に通常みられる筋肉の緊張低下がみられません。この疾患は、小児ではなく、高齢者、とくにパーキンソン病や、アルツハイマー病などの中枢神経系の変性疾患患者に多くみられます。

睡眠時随伴症は子ども特有の睡眠障害と思われがちですが、レム睡眠行動異常症はむしろ高齢者に多い症状です。睡眠調節に関する脳の各部位でアンバランスが生じると、子どもでも、老人でも睡眠時随伴症が発症することは興味深いです。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』
監修：西野精治

『睡眠の話』はこんな人におすすめ！

・ぐっすりと眠れない日が多い ・快適な睡眠を得るにはどうすればいいのか知りたい ・睡眠の面白いメカニズムを学びたい

以上の方には「図解 睡眠の話」は大変おすすめな本です。

みなさんは毎日上質な睡眠をとれていますか？
良い睡眠を得ることは、よい生活につながる。誰もがそれを認識してると思います。しかし、果たしてどれほどの人が自分はよい睡眠を得てると自信をもって言えるでしょうか。

睡眠は生きていくうえで、基本的でもっとも重要な生理現象です。規則正しい生活を送るとともに、睡眠に対する科学的な理解を深めることで、良質な睡眠がみちびかれるといっても過言ではありません。ですが、多くの人が睡眠における知識が不足しており、良質な睡眠を得る方法もわかっていません。

本書では、なぜ上質な睡眠を得ることが重要なのかという基本的な話から、すぐに実践できる睡眠法など、毎日の健康に役立つ情報も紹介しています。

睡眠は感染症予防の基本のき

世界的に猛威を振るっている新型コロナウイルス感染症。感染症と予防について、昨今かなり注目されてきました。同じ環境にいても感染するかどうかは、免疫力によって異なります。そして、免疫力を考える上で、睡眠はとても重要な役割を果たすのです。

では、免疫力と睡眠は、どう深く関係していくのでしょう。実際に、カリフォルニア大学で健康な164人の被験者に点鼻薬で風邪ウイルスを投与し、睡眠時間別の発症率を調べたところ、睡眠時間5時間未満の人たちは7時間以上寝る人に比べ、発症率がおよそ3倍にもなりました。睡眠には、細菌やウイルスに対する抵抗力、つまり自然免疫を強くする効果があるといえるのです。

睡眠不足が免疫力を低下させ感染症にかかりやすくなる

また、不幸にして細菌やウイルスに感染してしまうと、獲得免疫が働き、発熱と睡眠を引き起こします。「風邪は寝て治す」としばしば耳にしますが、寝ているあいだに獲得免疫が働いていると考えると、睡眠は風邪の治し方として最適といえます。

このほかにも最新の研究で判明した、睡眠がもたらすスゴイ効果について本書でみっちりと解説しております。ぜひ手に取って読んでみてください。

シリーズ累計250万部は伊達じゃない！豊富に使われた図解の圧倒的わかりやすさ

「図解 睡眠の話」と銘打っているだけあって、図解がふんだんに使われています。

右ページに文章、左ページに図解で解説という形で全頁が構成。

さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！この「眠れなくなるほど面白い図解シリーズ」は250万部を突破している大ヒットシリーズです。

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

健康を考える上で「睡眠」の重要性はとても高いです。この一冊を読んで、睡眠を深く知り、健康な体を手に入れましょう。

健康を考える上で必須の1冊！ぜひ『眠れなくなるほど面白い 睡眠の話』をご一読ください！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』
著：西野精治

ぐっすり、すっきりを同時に手に入れる。明日、人生最高の朝になる──。最先端の睡眠法で常識が変わる。今晩からできる睡眠革命！ なかなか寝つけない、眠っても疲れがとれない、眠りが浅くて寝たりない──。多くの人が気になる睡眠のお悩み。スタンフォードに学ぶ最新の研究をもとに睡眠の科学的メカ二ズムを解明しました。つい人に話したくなる睡眠の新常識から、スムースな入眠のためのメソッド、睡眠習慣のつくり方まで、極上の眠りを手に入れる方法を、図解データとともにズバリ解説します。