丸い”老け見え”背中と”肉厚”二の腕を改善！「ツイステッド・フォワード」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.21。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

背中がスッキリして、肩こりやスマホ首も改善！

『えー！前から見たら太ってないのに、後ろ姿めちゃ老けてる！』

なんて、残念な後ろ姿・背中のお肉に気づいてしまったことはありませんか？後ろ姿や背中は自分でなかなかチェックできないので、ら、気づいた時に衝撃！を受けやすいですよね。

というわけで今日は『背中と二の腕！ついでに肩コリも一気に改善』してくれる凄いエクササイズ、『ツイステッド・フォワード』にチャレンジしましょう♪

ちょっとキツいのですが、驚きのスッキリ美背中になれる、頼りになるエクササイズです！

（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）足を軽く開き、背筋を伸ばして座る。ヒザは曲げてもOK！バンザイしたら息を吸って準備

2）息を吐きながら、上体を左へツイストし、右手を左足の方へ伸ばす

3）息を吸いながら、（1）の姿勢へ戻る

4）今度は上体を右へツイストし、左手を右足の方へ伸ばす

5）左右の手足を交互に入れ替え、10～20ツイスト行う

ツイステッド・フォワード いかがでしたか？季節の変わり目、着たい洋服をスッキリ着こなせる美背中と二の腕をイメージしてトレーニング！そして、ステキな秋のお出かけを楽しみましょう^ ^

それでは Have a good Day♪

「ツイステッド・フォワード」は、この動画の3分35秒あたりから始まります。さらにわかりやすく解説していますので、ぜひご覧ください！

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！