主婦の生活は毎日忙しいもの。家事や育児に追われ、人によっては仕事をこなすこともあります。それだけ忙しいと疲労も蓄積していきますが、なかなかゆっくり休む時間はとれないという方も少なくありません。
今回はそんな忙しい主婦向けに手軽にできるリラックス方法を紹介します。
アロマセラピー
手軽にできるリラックス方法として、まず挙げられるのがアロマセラピーです。アロマセラピーとは花や樹木から抽出・濃縮されたアロマオイル（精油）の香りによって心身を癒す療法のこと。
アロマを楽しむためには、専用のディフューザー（香りを拡散させる家電）が必要と思われる方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。アロマの楽しみ方は様々で、ティッシュやハンカチに染み込ませたものを部屋に置く、お風呂に数滴垂らすなどでもリラックス効果が期待できます。忙しい子育ての合間でも試しやすい点も大きな魅力といえます。
ただし、一部のアロマオイルは犬や猫などに対する安全性が懸念視されています。ペットを飼われている方は残念ですが控えた方が無難です。
温かいハーブティー
温かいハーブティーを飲むことも心と体をリラックスさせるのに効果的です。温かいハーブティーを飲むことで、内臓が適度に温められ香りを嗅ぐことで心を落ち着かせられます。
ハーブティーの茶葉は種類が豊富。それぞれ期待できる効能も異なっています。心身をリラックスさせたいのであれば、カモミールやローズマリー系の茶葉がおすすめ。慣れてきたら色々な茶葉を試し、自分にピッタリな種類を探すのも面白いです。
家事や育児、仕事の休憩時間に一口飲むだけでも、ホッと一息付けられます。ハーブティー習慣を是非取り入れてみてください。
もふもふした動物の動画を視聴
アロマやハーブティーを買いに行くのがめんどう、という方にオススメなのがYouTubeなどの動画配信サイトで犬や猫などもふもふした動物の動画を視聴すること。犬や猫が人間に癒しパワーを送ることは有名な話。犬や猫と関わることで幸福ホルモン「オキシトシン」が分泌され人体に癒しを与えてくれます。
最近の研究では、この癒し効果は写真や動画でも一定の効果があることが判明しています。気分をポジティブな方向に導いてくれるだけでなく集中力・作業効率も向上するとも報告されています。犬や猫の動画を見るだけで心が癒されるのであれば、試さない手はないでしょう。
まとめ
今回は忙しい主婦でも手軽にできるリラックス方法を解説しましたが、今回紹介したのはあくまでもその一部。世の中には他にも短時間で効果的に心身を癒してくれるリラックス方法がたくさん存在します。
今回の記事をキッカケに、手軽に試せるリラックス方法を模索してみてはいかがでしょうか。
