曲がって落ちるキック

身体を後ろに残しながら蹴り足を外方向に振る

ここまで横回転をかけるための方法を解説してきましたが、実際の試合で使うクロスやフリーキックなどの場面では横方向の変化だけでなく縦に落ちる変化も欲しい場合がほとんどです。この曲がって落ちる軌道を実現するためには、縦回転をかける方法と横回転をかける方法を組み合わせる、つまりボールに加える力を真上から見た時に、ボールの中心に向かう方向から左右方向に外し、かつ真横から見た時にボールの中心に向かう方向から上方向にずらすことが必要になります。

より具体的な身体の使い方で言うと、蹴り足側の股関節を後ろに残せるように工夫しながら蹴り足を外方向に振り抜くことになります。しかし、この時に注意しないといけないのが回転数を増やしすぎないことです。三次元上の運動を捉えることは難しいため、垂直軸と水平軸の回転に分けて考えていますが、実際にはこれらの運動が合わさって起こるので、それぞれの回転を強くかけてしまうと実際のボールは回転数が多すぎてスピードの出ないボールになってしまうことがあります。

よって、適度な回転に調整できるように縦回転を増やすための身体の使い方と横回転を増やすための身体の使い方を、バランスをとりながら遂行することが必要になります。

二つの軸での回転

真上から見た図。ボールの中心からずれる方向に力を加えることで横回転をかけられる。

ボールを真上から見た時に力がどれだけ横に外れているかで曲がる方向の変化が決まる。回転数が増えすぎて球速が落ちないように注意が必要。

【出典】『東大卒キックコーチが教える 本当に正しいキックの蹴り方』 著:田所 剛之

『東大卒キックコーチが教える 本当に正しいキックの蹴り方』はこんな人におすすめ！

・効率的なキックを蹴りたい！ ・サッカーで我が子に活躍してもらいたい！ ・本当に正しいキックの蹴り方を知りたい
と感じている方には大変おすすめな本です。

著者・田所剛之氏は東京大学でスポーツバイオメカニクスを専攻し、卒業研究ではサッカーのインサイドキックを力学的に研究しました。在学中は、東京大学サッカー部のフィジカルコーチも務めました。また、学生ながらパーソナルトレーナーとしても活動しており数多くのJリーガーを指導しています。本書では感覚的なことは一切排除をして、物理学的に正しいとされるキックの理論を解説します。いままでは慣習的に正しいとされていたけれども、物理学的には間違っていたキックの常識にメスを入れ、本当に強いシュートの蹴り方、本当にゴールに繋がるフリーキックの蹴り方、本当に味方が求めるパスの蹴り方を身に付けられます。

オールカラーでイラストと写真をふんだんに使い、サッカープレイヤー、サッカー指導者だけでなくサッカー少年・少女の保護者にも理解しやすい作り

強いシュートを打つ、良く曲がるフリーキックを蹴る、ピンポイントパスを出すなど理想的なキックを蹴るために必要なことは何か？それは正確な物理学の知識と、それを再現できるようになるための正しい練習法なのです。キックとは「蹴り足とボールの瞬間的な衝突がすべてを決める」。このことを正しく知っていれば無駄で間違った練習をしなくて済みます。１つ例をあげれば衝突後のフォロースルーなんてどんな形でもよいのです。

気になる中身を少しだけご紹介！「飛距離を伸ばす！」斜め上向きに力を加える方法

身体よりも前でボールにインパクトする

まず、少しのバックスピンをかけて速いボールを打ち出すために斜め上向きの地方を加える方法を考えます。キック動作中の蹴り足の動きは大雑把に言うと蹴り足側の股関節を軸とした振り子運動です。振り子運動は軸の真下で最下点を迎え、軸より後ろでは振り下ろす向きの運動を、軸より前では振り上げる向きの運動をすることになります。

この振り子運動の途中でボールにインパクトして斜め上方向に力を加えようと思うと振り子の軸よりも前にインパクトポイントを持ってくる必要があるので、蹴り足側の股関節よりも前、イメージ的には身体よりも前でボールにインパクトすることが必要になります。厳密に言うと、実際にはキック動作中の蹴り足は、股関節と膝に二つの軸を持つ二重振り子のようになります。ロングキックのインパクト付近では股関節の動きに対して膝関節の動きが十分に速くなるので、膝関節の振り子を考えれば良く、斜め上向きの力を加えるには膝関節をボールより後ろに持ってくることが必要になります。この場合でも身体よりも前にインパクトポイントがくることになるので、身体の前でインパクトするイメージを持っておけば十分です。

★速さ、回転、打ち出し角度がボールの軌道を決める ★軸足のブレーキはインパクトの質の向上にも貢献する ★股関節の動きで蹴り足の運動方向を調整する ★飛距離を最大化するには？
などなど気になるタイトルが目白押し！

この本をしっかりと頭に入れて正しいキックの練習をすれば思い通りのキックが蹴られる選手になれること間違いなし！

【書誌情報】
『東大卒キックコーチが教える 本当に正しいキックの蹴り方』
著：田所 剛之

著者・田所剛之氏は東京大学でスポーツバイオメカニクスを専攻し、卒業研究ではサッカーのインサイドキックを力学的に研究しました。在学中は、東京大学サッカー部のフィジカルコーチも務めました。また、学生ながらパーソナルトレーナーとしても活動しており数多くのJリーガーを指導しています。本書では感覚的なことは一切排除をして、物理学的に正しいとされるキックの理論を記す。いままでは慣習的に正しいとされていたけれども、物理学的には間違っていたキックの常識にメスを入れます。本当に強いシュートの蹴り方、本当にゴールに繋がるフリーキックの蹴り方、本当に味方が求めるパスの蹴り方を身に付けられます。オールカラーでイラストと写真をふんだんに使い、サッカープレイヤー、サッカー指導者だけでなくサッカー少年・少女の保護者の方などにも理解しやすい作りとなっています。