健康とフィットネス分野における2024年のトレンド予測；アイスバスやレッドライト・セラピーなど回復法の人気上昇や、飲酒習慣の変化など
ボストン--(BUSINESS WIRE)--（ビジネスワイヤ） --ヒューマン・パフォーマンス・カンパニーであるWHOOPは、2023年の年間レビューを発表しました。2023年にメンバーがどのように健康を追求したのかをハイライトし、2024年の健康とウェルネスのパターンを明らかにするものです。WHOOPコミュニティは、総合的な健康とフィットネスへのコミットメントを高め、睡眠、負荷、回復、ストレスに関する貴重な洞察を得ました。WHOOPはこれらの身体に対する動的な理解を、以下のような最新のイノベーションによって、健康の追求を目指すツールへ変換しました；ストレス・モニター、筋力トレーナー、WHOOPコーチ。
昨年の健康とウェルビーイングにおける最大のトレンドは、パフォーマンスを最適化するためのライフスタイルのシフトに集中していることが明らかになりました。アルコール摂取量の変化から、アイスバスやレッドライト・セラピーのような新たな回復方法の台頭など、概日リズム、栄養、長寿、健康促進の習慣が取り入れられるようになった年でした。WHOOPのデータは、わずかな行動の変化が心身に大きな影響を与えうることを示しています。
WHOOPのCEOであるウィル・アーミッドは次のように述べています。「毎年、「年間レビュー」は私たちのお気に入りの特集です。メンバーの功績を称え、また世界中のトレンドの変化を振り返る重要な機会となっています」
リカバリー - 最新の話題は、酒ではなくアイスバスから生まれる。
- アルコール摂取の減少。2023年にWHOOPメンバーがアルコールを摂取する頻度は少なかったが、飲酒する時にはその量が増えており、平均して3杯を飲んでいた。
- 回復のためのアイスバス は人気の高まりを見せている。激しい運動後の筋肉痛を軽減し、血管を収縮させて代謝活動を低下させることで、回復を助ける。また、気分やエネルギーを向上させるエンドルフィンを分泌させる効果も。
- WHOOPコミュニティでは、レッドライト・セラピー も人気。赤色光がメラトニンの産生を増加させ、睡眠の質を高めると考えられているため、結果として回復力の改善に役立つ。
- 強いリカバリーはシンプル。手の込んだリカバリー・ルーティンや最新のガジェットは必要ない。今年リカバリーに役立った行動としては、睡眠をしっかりとること、カフェインを摂取し、起床時間を一定にすることなどが挙げられる。リカバリーを妨げる行動は、アルコールの摂取、発熱、過度の負荷である。
- セックスとリカバリー： 性行為を行うことは、エンドルフィンやオキシトシンの分泌を通じてストレスを軽減し、またコルチゾールレベルを低下させ、リラックス効果を高めることで回復に貢献し、回復スコアの向上につながる可能性がある。
- 2023年にWHOOPメンバーの性行為が最も多かった国： アメリカ、オーストラリア、カナダ、デンマーク、オランダ
- アメリカ国内で、メンバーの性行為が多かった州：ユタ、オクラホマ、アラバマ、アイダホ、ネバダ
- ストレスは、安静時心拍数（RHR）を増加させ、心拍変動性（HRV）を減少させることで、回復に悪影響を及ぼす可能性があり、WHOOPはこの数値を回復スコア計算の主要指標としている。呼吸法や瞑想などのモダリティは、WHOOP会員が今年ストレスを管理するために最も多く採用した方法である。
睡眠衛生 - 質を高めれば より少ない量でより多くを得られることがある。
2023年、WHOOPメンバーは睡眠時間が増える ことはなかったが、その質を高める方法を見つけた。
- 半数以上 (52%) のWHOOPメンバーがWHOOPコーチ を採用し、睡眠の質を向上させる方法の個別の提案を求めた。
- メンバーが朝日を浴びた日は、浴びなかった日に比べて、睡眠の安定性が高く、一週間あたり平均14分多くの睡眠を取ることができた。
- 日中だけの食事（昼間の時間帯にすべての食事を摂る）を実践した日は、実践しなかった日と比べて、睡眠の安定性は高く、質の高い睡眠が得られ、一週間あたり平均42分多くの睡眠を取ることができた。
- 睡眠のまとめ世界中のWHOOPメンバーの平均値：
- 平均的な回復力のある睡眠：40%
- 平均睡眠時間：7
- 平均睡眠効率：89%
- 早起きと夜更かし国ごとの平均就寝と起床時間：
- 就寝時間が最も早い：オーストラリア10:46 p.m.、最も遅い：カタール 1:50 a.m.
- 起床時間が最も早い：南アフリカ 6:40 a.m.、最も遅い：9:38 a.m.
- 睡眠は文化である：
- 眠らない街はドバイだが、ナイトライフで知られる場所でも睡眠は浅い（ネバダ州ラスベガス、フロリダ州マイアミ）
負荷 - フィットネスの最適化はジムの枠を超える
負荷と活動を中心にパフォーマンスを高めるとなると、適切な栄養摂取が極めて重要な役割を果たす。
- 最も負荷を得やすいトップ1%（平均負荷が最も高いメンバーを定義）は、ベジタリアン、ヴィーガン、コーシャの食生活を記録している人が多く、平均年齢は45歳。
- WHOOP会員は、より多くのクレアチンを使用していると報告 (41％増）をサプリメントとして摂取している。プロテインの消費量も2023年には増加している（38％増）。
多目的な利点があるアクティビティが人気を集めている。
- ラッキング・ターゲットゾーン2トレーニング、は、最大心拍数の60～70％の負荷で行うもので、有酸素運動の基礎を作り、持久力を高め、フィットネスを最適化し、パフォーマンスを向上させる。通常、屋外で行われるため、日光の恩恵も受けることができる。
- チームフィットネスを楽しむ人が増え、レクリエーション活動は増加傾向。2023年に導入が進んでいるのは、ピックルボール、サッカー、クリケット、ラグビー、パドルテニスなどだ。
最新の健康アンバサダーはアスリートではない - パフォーマーだ
- ステージ・パフォーマンスも増加2023年にWHOOP会員が負荷活動として記録した数は、前年比で19％増加した。
- 世界のトップ・アーティストの多くが、より健康的な生活習慣の選択、睡眠時間の最適化、旅行スケジュールの最適化など、ベスト・コンディションで活動するために、WHOOPを利用している。その中には、レコード・プロデューサー、作詞・作曲家であるDJゼッドも含まれる。
「私たちのコミュニティは2023年に多くのことを成し遂げました。WHOOPは来年、メンバーのさらなる達成をサポートしてくれると確信しています。この特集は、メンバーがそれぞれの目標に反映し、新たな抱負を胸に2024年を迎える準備をする絶好のタイミングでお届けします。WHOOPはそのお手伝いをします」と、アーミッドは述べています。
WHOOPコミュニティの年間レビューにアクセスして読むには、こちらをクリック： whoop.com/2023-year-in-review。個人のパーソナライズされた年間レビューのレポートはWHOOPアプリのメンバーに公開されます。
12月18日まで、WHOOPではホリデーセールを開催しています。12ヶ月215ドル、24ヶ月359ドルのプリペイド・メンバーシップが期間限定で10％オフとなります。このホリデー・シーズンにWHOOPのギフトを贈りたい方は、下記へアクセスください。www.whoop.com。
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WHOOPについて
ヒューマン・パフォーマンス・カンパニーのWHOOPは、ウェアラブル・ヘルス＆フィットネス・コーチを提供し、人々の目標達成をサポートします。WHOOPのメンバーシップは、クラス最高のウェアラブル・テクノロジー、実用的なフィードバック、回復、睡眠、トレーニング、健康全般にわたる推奨事項を提供します。WHOOPは、プロのアスリート、フォーチュン500のCEO、エグゼクティブ、フィットネス愛好家、軍人、現場で働く仕事人など、パフォーマンスの向上を目指すすべての人々にサービスを提供しています。WHOOPユナイトは、コーチング、組織的洞察、ヘルス・プログラムによって幅広い業界の組織をサポートする包括的なソリューションです。WHOOPは、行動を積極的に変容させ、睡眠を増やし、生理学的バイオマーカーを改善することができるという研究結果が出ています。2012年に設立されたWHOOPは、ボストンを拠点とし、これまでに4億ドル以上のベンチャーキャピタルを調達しています。最新の資金調達ラウンドにより、WHOOPは世界で最も価値のある単独ウェアラブル企業となりました。より詳しい情報はwww.whoop.comをご覧ください。また、以下でWHOOPを見つけてください。Instagram、X（Twitter）、Facebook、LinkedIn、YouTube。
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