2023年も残りわずかとなりました。今月は、年間人気記事ランキングをジャンル別でご紹介しています！
健康や美しいスタイルのために多くの方が励むダイエット。一言にダイエットと言っても、運動や食事、睡眠などさまざまな方法がありますよね。
今年も様々なダイエットに関することをご紹介しましたが、どんな記事に注目を集めたのでしょうか？今年お届けしたダイエット記事の中から、朝時間.jpの2023年人気記事トップ5を発表します。
【第5位】プチ断食で痩せる！「16時間ダイエット」の基礎知識
「16時間ダイエット」とは、1日のうち食事をする時間を8時間以内におさめ、16時間は何も食べずに過ごすというダイエット法。空腹時間を長く設けることで、体内ではオートファジーが活性化され細胞内の老廃物が一掃されると言われています。（オートファジーとは、細胞が自らを分解する自食作用）
「16時間も何も食べないのはつらいかも…」と感じるかもしれませんが、夜20時までに食事を済ませれば、翌日のお昼にはもう16時間が経っています。
年末年始の暴飲暴食による急な体重増加をリセットしたい時にもよさそうですね！
（プチ断食で痩せる！知っておきたい「16時間ダイエット」の基礎知識 by 朝時間.jp編集部）
【第4位】ダイエットを成功に導く！「やめる習慣」5つ
ダイエットを始めようと思った時、「今日から○○を始めよう！」と意気込んだ経験、誰しもあるのではないでしょうか？
脳腸セラピスト 桜華純子さんによると、実は「始める」習慣だけでなく、いつもの習慣を「やめる」こともダイエットには効果的だと言います。項目は5つありますが、取り入れられるもを選べばOK！
ダイエットが続かない方や時間をかけられない方は、まずはいつもの習慣を見直してみるといいかもしれませんね。
（『やめる』ことで痩せる！ダイエットを成功に導く「やめる習慣」5つ by 脳腸セラピスト 桜華純子さん）
【第3位】「酢」で糖の吸収を防ぐ！簡単作り置きレシピ
ダイエット中に避けたいのが「糖質」。食事の一品目に酢を使ったメニュー食べると、その後に摂った糖の吸収を防いでくれます。
酢を摂ることで血糖値の上昇が緩やかになり、インスリンの分泌を抑えることができるため太りにくくなります。また、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える効果もあるので腸活中にもおすすめです。
どれも簡単に作れるレシピで手間がかかりません。常備菜として活用してみてはいかがでしょうか？
（糖の吸収を防ぐ「酢」で簡単！ダイエット作り置きレシピ3つ by ダイエットインストラクター岩瀬結暉さん）
【第2位】糖質控えめ！朝から手軽にしっかり「タンパク質」を摂る方法
ダイエットに欠かせない栄養素のひとつが「タンパク質」。ダイエット中はもちろん、美容と健康維持をするためにも必須ですよね。
1日に必要なタンパク質の量を摂るためにも、朝からしっかりと栄養を補給するのが大切です。
作り置きや、忙しい朝でも簡単に作れるレシピをご紹介しています。手軽な栄養補給にぜひお試しあれ♪
（糖質はおさえつつ、朝から手軽にしっかり「タンパク質」を摂る方法 by ダイエットインストラクター岩瀬結暉さん）
【第1位】効率よく歩けばダイエットになる！「痩せるウォーキング」のコツ
第1位は、朝活の定番とも言える「ウォーキング」の記事でした！
ランニングはハードルが高い…けど運動をしたい！そんな方にぴったりなのがウォーキング。ダイエットインストラクターの岩瀬さんによると、痩せることを目的とする場合のちょっとしたコツがあるのだとか。
ポイントを抑えると普通のウォーキングより、脂肪燃焼を促進します。よりダイエット効果を求めている方におすすめです◎
（効率よく歩けばダイエットになる！「痩せるウォーキング」のコツ5つ by ダイエットインストラクター岩瀬結暉さん）
今年は、無理なく続けやすいものが多くランクインしていましたね！
辛いダイエットはキツくて続かない…そんな方におすすめです。ぜひ参考にしてみてくださいね♪
※本ランキングは対象期間中に閲覧された回数の順位です。記事に表示されている累計の閲覧数とは異なります。
（集計期間：2023年1月～10月）
