ビールに含まれる糖質は太る原因に

ずぼら断食は、決して「食べない」ことを推奨しているのではなく、「食べない時間をつくり胃腸を休ませる」ことにポイントがあります。胃腸を休ませると、それまで消化に使われていたエネルギーが分散されます。

すると、吸収や代謝のプロセスが活性化して体の修復が進み、体が本来の機能をとり戻します。しかし食事をすると、消化をスムーズに終わらせようと胃や腸に血液が集まり、ほかの働きが疎かになります。また、消化中は全身に栄養を届けることが最優先となるため、不要な老廃物などの回収が滞りがちになるのです。

つまり、一度の食事の量が多過ぎたり、消化に時間がかかったりするものばかりを食べていると、体の修復や回復、排泄などが後回しになってしまいます。通常の食事は、胃で消化されるまでに平均２〜５時間かかるため、食事と食事の合間におやつなどを食べていたら、体はほとんどの時間を消化に充てることに。

そこで、ずぼら断食の出番です。消化を一旦ストップさせ、胃腸が本来の働きをとり戻せば腸内環境が改善。さらに滞っていた血液が全身をめぐって、老廃物の回収もうまくいき、体を内側から元気にしてくれます。

出典：『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』
著：関口 賢

運動不足や日々の生活の忙しさなど、さまざまな理由で太ってしまった、さらに「何をやっても痩せない…」という人も多いと思います。そんな人に向けて、本書では10万人以上を痩せさせてきたダイエット専門鍼灸院の総院長である著者が考案した、自宅でできる究極のダイエット法『ずぼら断食』を紹介します。人間は食べることが必要不可欠ですが、食べることで不健康にもなります。体のためにと思って食べていたことが、逆に体の負担になってしまっていることもあり、それが肥満や不調の元になっているのです。まずは食べないことがどのような健康効果をもたらすのかを徹底解説。そのうえで、誰でも簡単に取り入れられる8時間断食から、痩せて体質改善もできる16時間断食、ストンと痩せて体がリセットできる24時間断食、さらにストイックにガッツリ体重を落としたい人向けの32時間断食など、自分自身の目的とやりやすさに合わせた4つのプログラムから選択できます。栄養過多な状態にある体を断食で一度リセットすることで、何をしても痩せなかった体がみるみる痩せていくだけでなく、慢性的に感じていた不調や健康診断の数値も劇的改善できます！ダイエットでなかなか結果がでない人も、疲れやすかったり、原因不明の謎の不調を抱えている人などにもぜひ手に取って頂きたい一冊です。