気温がグッと下がる冬の朝。調子良く飛ばしたいけど、「朝イチは体が冷えて思うように動けない」という人も多いはず。そこで今回は、冬のラウンド前にすると体が温まるヨガをご紹介！
今回挑戦するのはハイランジとツイストのポーズ！
ハイランジ
ツイスト
今回はハイランジとツイストのポーズを組み合わせます。ハイランジは足を大きく縦に開くので、バランス感や下半身の強さが必要なポーズ。下半身を温めることができます。そこからツイストをすると、肩甲骨や背骨を動かすため、基礎代謝がアップ！ 脂肪燃焼効果もあるので、全身がだんだんポカポカしてきます。
01
両足に体重が均等に乗るように真っすぐ立つ
02
左足を大きく前に踏み出し右足のカカトを浮かす
03
両手を上げたらハイランジの完成
04
右手を前に左手を後ろに一直線になるように伸ばす
05
顔を左手のほうに向ければツイストの完成！
