休み明けの疲れやストレスに！「リラックスストレッチ」

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は「新年なのにやる気が出ない」「疲れやストレスがとれない…」という人におすすめの、リラックスストレッチを紹介します。

ストレスに関連する“胆”の経絡が流れている体側をグイッと伸ばして、心も身体もすっきりさせていきましょう！

__心も身体もリフレッシュ！上半身のストレッチ

1）側屈する方向に両脚を流して座る。（あぐらや正座でもOK）

2）腕で大きな虹を描くように側屈し、側屈したまま背伸びをする

3）片手を後頭部に添え、息を吸いながら胸を開くようにツイストする

※マットについている手で軽く床を押すようにすると、伸びが深まります

4）息を吐きながら逆側にツイストして、背中側を伸ばす

5）（3）〜（4）を5回ほど繰り返したら正面を向き、もう一度大きな虹を描くようにして（1）に戻る

6）脚を流す方向を変え、反対側も行う

左右それぞれ、ツイスト5回ずつ

＊＊＊

長時間のデスクワーク後の、首肩の疲れにもおすすめですよ。「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました！ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪

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