すっきり目覚めて快適に！

「人は、眠っている間にやせる」。これは、僕が繰り返しお伝えしている言葉です。少しでも楽をしてやせたいのなら、まずは睡眠の質を上げることを真剣に考えるべきです。とはいっても、ずぼら断食中は、自おのずと睡眠の質が向上するのでご安心ください。胃の中に食べ物が残った状態で眠ると、寝ている間も消化が行われ、本来、就寝中に行いたい細胞の修復や回復にまで手が回らなくなります。

目覚めが悪い、朝からだるいという人は、修復がうまく行われていない可能性が大。反対に、修復がきちんと行われるようになると、すっきりと起きられて朝から活動的になれます。ちなみに僕は、毎朝５時頃に自然と目が覚めます。二度寝したいという感覚も久しく味わっていません。

人は寝ている間にもエネルギーを使います。ただし、お腹に残っているものをエネルギーに使うか、体に溜め込んだ脂肪をエネルギーに活用するのかで大きく違います。もちろん後者のほうがやせます。

また、よく眠れないと食欲抑制ホルモンのレプチンの分泌量が減り、相対的に食欲を高ぶらせるグレリンの働きが強まることもわかっています。空腹の状態でよく眠ること。それがやせ体質への近道と、心に留めておいてください。

出典：『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』
著：関口 賢

運動不足や日々の生活の忙しさなど、さまざまな理由で太ってしまった、さらに「何をやっても痩せない…」という人も多いと思います。そんな人に向けて、本書では10万人以上を痩せさせてきたダイエット専門鍼灸院の総院長である著者が考案した、自宅でできる究極のダイエット法『ずぼら断食』を紹介します。人間は食べることが必要不可欠ですが、食べることで不健康にもなります。体のためにと思って食べていたことが、逆に体の負担になってしまっていることもあり、それが肥満や不調の元になっているのです。まずは食べないことがどのような健康効果をもたらすのかを徹底解説。そのうえで、誰でも簡単に取り入れられる8時間断食から、痩せて体質改善もできる16時間断食、ストンと痩せて体がリセットできる24時間断食、さらにストイックにガッツリ体重を落としたい人向けの32時間断食など、自分自身の目的とやりやすさに合わせた4つのプログラムから選択できます。栄養過多な状態にある体を断食で一度リセットすることで、何をしても痩せなかった体がみるみる痩せていくだけでなく、慢性的に感じていた不調や健康診断の数値も劇的改善できます！ダイエットでなかなか結果がでない人も、疲れやすかったり、原因不明の謎の不調を抱えている人などにもぜひ手に取って頂きたい一冊です。