忘年会にクリスマス、お正月、新年会…と、イベントや飲み会が多いとついつい食べ過ぎてしまったり、冬の時期はそもそも体重が増えやすかったりして気にしている方も多いのではないでしょうか？
かくいう筆者も、体重計に乗ったら想像以上に増えている体重に愕然としたひとり。
「このままではいけない…！」と一念発起し、自宅にいながらヨガやエクササイズができるアプリを活用してみることにしました。
iPhoneでもAndroidでも使える5つのアプリを実際に試し、使い勝手やおすすめの人、おすすめの機能などを詳しく紹介します。
デイリーヨガ (Daily Yoga) 無料～年間2990円（税込）
デイリーヨガは無料でも利用できるアプリで「Free」マークのついた一部のレッスンはプラン契約をせずに実践できます。
無料で受講できるレッスン動画でも、ポーズの取り方や意識するポイント、呼吸のタイミングなど解説してくれるのでヨガ経験のない初心者でも利用できます。
初心者に限らず、中級者、上級者向けのレッスンでも一部無料のものがあるので、まずは使ってみてアプリの使い勝手やレッスンの雰囲気を知りたい方におすすめです。
難点としては、無料で利用すると広告が多い点と「今すぐアンロック」など日本語ではなじみのない表示があるため、慣れるまでは若干使いにくいかもしれません。
【Daily Yoga デイリーヨガの料金プラン】
◼︎週間 680円
◼︎年間 2990円
ほかにキャンペーン価格やチャレンジを達成するとクーポンがもらえたり、年額がキャッシュバックされたりするキャンペーンが実施される場合があるようです。
筆者が見た「クリスマスヨガチャレンジ」では、年額（49.99ドル）を支払い、毎日20分以上、28日間連続でヨガを実践することで、支払った年額が払い戻されるというもの。
キャッシュバックをモチベーションに、日々の継続を促してくれるといううれしいチャレンジですが、条件やキャンペーンの詳細は英語での表示のみのようなので少し分かりにくいかもしれません。
有料プランではより個人に特化
デイリーヨガでは有料プランにアップグレードすることで「生理痛を和らげるヨガ」仕事の合間にピッタリの「オフィスヨガ」「産後回復のためのヨガ」など、より個人やシチュエーションに合ったレッスンを選択できるようになります。
無料のレッスン動画はスタートする前に30秒ほどの広告が差しこまれている場合もありますが、有料プランにすると、広告がなくなるほかマスターワークショップやポーズライブラリーの利用、独自プランの作成などもできるようになります。
初心者のためのヨガ | Yoga-Go 3か月プラン 2,423円
Yoga-Goは、初心者でも分かりやすい動画と日本語での説明が収録されたレッスンスタイルです。
アプリでは現在の身長・体重から理想の体重、ヨガ経験のレベル、アプローチしたい部位などのアンケートに基づき、個人に合わせたプランを提案してくれます。
実際のレッスンのようにヨガを行いたい方におすすめ
「Yoga-Go」のアプリでは実際のヨガレッスンのように、細かい解説つきでヨガを実践できます。
日本語音声には対応していない英語のレッスンもあるので、英語の耳慣らしをしつつヨガを行いたい方にもおすすめです。
5分間のヨガエクササイズ 無料～2年間 5900円（税込）
「5分ヨガ」は、手短に運動習慣をつけたい人におすすめのアプリです。
無料でも実践できるセッションがあり「朝の活力」セッションは毎週水曜日、「夜のくつろぎ」セッションは毎週日曜日に無料で公開されています。
当日だけでなく、2週間分のセッションは選択できるので、前の週に公開された無料セッションを毎日実施する…というような使い方であれば、完全無料です。
セッションは動画ではなく、イラストと音声によるポーズ名の指示、音楽で構成されており、画面に表示される数字でキープ時間をカウントする仕組み。
各ポーズの時に意識するポイントや呼吸のタイミングなどの案内はないので、ある程度ヨガ経験があり、ポーズ名のわかる経験者におすすめのシンプルなアプリです。
【サブスクリプション】
月間 700円
年間 4,480円
【サブスクリプションなし】
2年間 5,900円
スキマ時間にサクッと身体を動かしたいヨガ経験者におすすめ
「5分ヨガ」は、ヨガのポーズがわかる経験者であればポーズのイラストとキープ時間のカウントを見ながら無音でも利用できます。家族が寝た後に静かに実践したい場合や、ジムなどのスペースで音を出さずに実施したい場合にも使えます。
指示通りに行えば5分前後で完結するので、スキマ時間にサクッと身体を動かしたい方におすすめです。
ヨガ：ポーズとクラス
「ヨガ：ポーズとクラス」のアプリは、ポーズ名から検索もでき、動画のカウントに合わせてポーズをとるスタイルのレッスンです。
ヨガを行いたい曜日を設定して、その日のレッスンを行うだけなら無料で利用できます。
アプリではポーズ名は日本語で読み上げられるものの、音声のカウントは英語です。ポーズの注意点や呼吸については、日本語のテキストで解説されているので、先に目を通しておくと良いかもしれません。
【ヨガ：ポーズとクラス料金プラン】
月860円、無料の7日間トライアルのあと月640円のプランも
ヨガ経験者におすすめのアプリ
ポーズの取り方や姿勢で意識するポイントなどの細かな説明はないので、ある程度ヨガ経験がある方におすすめのアプリです。
有料版ではすべてのポーズの動画を再生することができ、毎日の食事プランやパーソナライズされたデイリーヨガプランを受け取ることもできます。無料でも使える範囲が広いのでおすすめです。
ヨガ | Lotus Flow
Lotus Flowは、ヨガ、マタニティヨガ、ピラティス、フィットネス、マインドフルネスなどにアプローチできるヨガアプリです。
アプリは無料で入手できますが、レッスン動画をクリックすると月額または年額プランの案内ページに遷移するため、無料でお試しできるレッスン等はないようです。
ヨガは動画のインストラクターの動きに合わせて行うスタイルで「英語」という緑のラベルのレッスン以外は日本語で吹き替えされているので分かりやすく、一般的なヨガレッスンに参加するように受講できるのがポイントです。
【Lotus Flowのプラン】
月間 1460円
年間 4390円
さまざまな動画クラスで飽きずに続けられる
「Lotas Flow」は基本有料のアプリではあるものの、広告などが少なくシンプルで使いやすいデザインと、動画クラスの豊富さで飽きずに続けやすいのもポイント。
ヨガ・スキルアップ・フィットネス・マインドフルネスのタブから多彩なレッスンを受講可能です。
中には産前産後ヨガなどもありバリエーション豊富なので、シチュエーションに合わせて取り組みたい方やいろいろな種類を試したい方にぴったり。
iPhoneでもAndroidでも使えるヨガアプリの中から、5つを厳選してご紹介しました。
完全に無料で使いたい方は「デイリーヨガ」もしくは「ヨガ：ポーズとクラス」がおすすめです。反対にパーソナライズされたプランを活用してしっかりダイエットや体質改善などに役立てたい方は、課金型の「Yoga-Go」や「Lotus Flow」で細かくプランや目標設定するのが近道。
紹介したすべてのアプリのダウンロードは無料なので、記事を参考に試してみてくださいね！
（ハピママ*/ Nami）
