脚がむくむ、腰が痛い、疲れやすい……。その不調は「歩きぐせ」が原因なのです。歩きぐせをリセットして、ふだん歩きをやせるウォーキングに変えるためには、体のゆがみを改善することが必要不可欠！そこで特にゆがみやすいの肩甲骨のゆがみリセット法をご紹介します。
左右のバランスを整える背中でタオル伸ばし
1 背中側でタオルを持つ脚を肩幅に開いて姿勢を整えたら、右手でタオルの端を持ち、後頭部にまわす。タオルが床のほうにたれた状態になる。
2 タオルを両手で引っぱり合う左手を背中側にまわし、ウエストの高さでタオルを持つ。右手は上へ、左手は下へ引っぱり10秒キープ。3回繰り返す。手を入れかえて同様に。
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教えてくれたのは…
ウォーキングトレーナー 長坂靖子（ながさか・やすこ）日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く活躍。
