出典：Instagramアカウント「naomi._.diet」
35歳のnaomi._.dietさん。20代後半に体調を崩したことがきっかけで8年で12kgも体重が増えてしまったのだそう。「体型のわかる服をかっこよく着こなしたい」「最高のスタイルでウエディングフォトを撮りたい」と一念発起し、ダイエットをスタートさせました。食生活を改善し、体を動かす習慣をコツコツと続けたことで、現在－5kgのダイエットに成功中。おなかまわりは、たったの2カ月で－8cmのサイズダウンに成功したというのです。いったいどんな方法で？さっそく教えてもらいましょう！
筋トレをしたわけではありません
出典：Instagramアカウント「naomi._.diet」
「ウエストのサイズダウン」をめざすとなると、多くの人が「筋トレをがんばろう！」と思いますよね。でも、naomi._.dietさんが「ぽっこりおなか」を解消した方法は、次の3つのことを継続したことでした。具体的に教えてもらいましょう。
姿勢を改善した
出典：Instagramアカウント「naomi._.diet」
まずは、姿勢を改善したことでした。無意識に前傾姿勢になっていたため、反り腰になり、そのせいで下腹がぽっこりしていたといいます。そこで、かかとに重心を置いて、前傾した骨盤を立てるように意識。これだけでも、おなかは変わるのだそう！
おなかをねじるエクササイズ
日常生活のなかでおなかをねじる、動かすということがあまりないと気づいたnaomi._.dietさん。膝を高くあげるエクササイズを取り入れることでおなかをねじり、おなかやせの効率をアップしました。
便秘を解消した
出典：Instagramアカウント「naomi._.diet」
ぽっこりおなかの原因は、皮下脂肪や内臓脂肪以外にも、便や水分であることが多いといいます。naomi._.dietさんも、しっかりデトックスできるように、食生活を整えました。栄養バランスを考えた食事を基本に、たっぷりの野菜が入ったスープや、キムチや雑穀米、納豆、根菜、海藻などを積極的に取り入れるように。便秘も解消され、ぽっこりおなかの解消につながりました。
まとめ
「おなかをひきしめたい！」となると、ストイックな「筋トレ」を思い浮かべがちですが、naomi._.dietさんのダイエットはすべて、健康的な食生活と適度な運動を習慣づけることがポイント。便秘を解消してくれる食材を取り入れながら、バランスのよい食事をとることを心がけ、姿勢の改善や、簡単なエクササイズを取り入れることで、体を動かす習慣を無理なく取り入れているのです。結果として、現在、体重は－6kgの減量に成功。エクササイズや姿勢の改善でおなかまわりも引き締まり、便秘も解消したことで、たった2カ月で－8cmという大きな結果につながったのです。
「おなかをひっこめたい」「足を細くしたい」といった「部分痩せ」はむずかしいと感じている人も多いのでは。でも、健康的な食生活へ改善することと、少しずつでも運動習慣をつけることで、naomi._.dietさんのように、結果として「部分痩せ」にもつながるのですね。ぜひ参考にしてみてくださいね。
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