出典：Instagramアカウント「fujimaridiet」

20代から肥満体型。50才を過ぎて80kgオーバーだったというfujimaridietさん。57才で再婚し、大好きな人と健康に長生きしたい！と一念発起してダイエットをスタートしたといいます。生活習慣を大きく見直したことで、20kg以上の大減量に成功。健康的な体と心を手に入れることができました。そんなfujimaridietさんに、痩せる生活習慣と太る生活習慣を比べながら、痩せるコツを教えてもらいましょう！

これがビフォーアフターだ！

出典：Instagramアカウント「fujimaridiet」

こちらがビフォーアフターのお写真。23kgという大減量は、まさに人を「別人級」にしてしまうということがよくわかります。フェイスライン、美しいデコルテ、引き締まったウエスト。なによりも、SNS上でのはじけるような笑顔のfujimaridietさん。健康的なダイエットは、体を変えるだけでなく心まで明るくしてくれるのですね！

年齢を重ねてくると、代謝はどうしても下がります。でも、fujimaridietさんによると、「ちょっとした生活習慣」に気をつけていくことで、落ちた代謝をアップしてくれるのだそう。「いそがしさを言い訳にして生活習慣が乱れてくると、どんどん脂肪を溜め込みやすい体になりますよ」といいます。「痩せる生活習慣」をさっそく教えてもらいましょう。

毎日、早寝早起きしていますか？

出典：Instagramアカウント「fujimaridiet」

毎日、早寝早起きをすることが基本。夜更かし、朝寝坊、万年寝不足では、ダイエットに大切な「健康的に食べる」時間すらなくなってしまうといいます。

バランスのよい朝食をとろう

出典：Instagramアカウント「fujimaridiet」

朝寝坊で時間がないと、食べなかったり軽食やコーヒーだけで済ませたり。朝起きたら、1時間以内に「穀物」「タンパク質」「野菜」がそろった、バランスのよい朝食を食べることを心がけるといいのだそう。

「食べると痩せる」を知っていますか？

出典：Instagramアカウント「fujimaridiet」

「食べると太る」と思い込み、食べる量を減らしていませんか？結局、我慢できなくなり食べる必要のないお菓子などをバクバク食べてしまっていることもあるといいます。3食、バランスのよい食生活を心がけることで「痩せる体」はつくられるのです。

どんなこともアクティブに！

出典：Instagramアカウント「fujimaridiet」

日中、「疲れた」とソファでゴロゴロ。あるいは仕事中は座ってばかり。外出はすべて車で歩く習慣さえない。女性は、家事、仕事、子育て、介護などに追われることも。でも、どんなことも前向きにとらえて、アクティブに体を動かすことが大切だといいます。

体を温めて代謝をアップしよう

出典：Instagramアカウント「fujimaridiet」

時間がないから、面倒だからとお風呂に入らずシャワーで済ませていませんか？体の芯まで温まらないので、それでは代謝が低いままだといいます。夜は湯船につかってゆっくりと入浴。体を温める習慣を取り入れましょう。

できたことを自分でほめよう！

出典：Instagramアカウント「fujimaridiet」

「自分ができないこと」にフォーカスしてしまい、自分を責めてしまうクセがありませんか？ネガティブな言葉をつかうと代謝も下がり痩せづらくなるといいます。「自分ができたこと」にフォーカスして、自分で自分をほめましょう！メンタルが安定して、代謝のアップにもつながるのだそう！

まとめ

「50代になって20kg以上の減量をした」と聞くと、どんな食事制限や、どんなストイックな運動をしたのだろう？と驚きますよね。でも、fujimaridietさんのダイエットは、基本的な生活習慣を整えて、3食バランスよく食べること。代謝があがりダイエットに成功しただけでなく、結果として、体と心の健康につながりました。そして、健康な生活が習慣となった今は、リバウンドもないというのです！

「食べてないのに太る！」なんてなげいていませんか？まずは自分の生活習慣を見直すことからなのですね。できた自分をどんどん褒めて、ポジティブに健康生活を続けていきましょう。fujimaridietさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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