自分に合わないダイエットで体も心も不調だったという____ayk91さん。健康的に食べて、適度に体を動かすダイエットに切り替えたことで、美しいスタイルと健康な心を取り戻したといいます。いったいどんなダイエットをすれば、これほどの美ボディになれるのでしょうか？____ayk91さんのダイエットのポイントを具体的に教えてもらいましょう。
糖質制限はしていません
長年、「糖質＝太る」と考えて、過度な糖質制限をしていたといいます。でも、自分には合わず、我慢するダイエットのストレスで、逆に「暴食」につながってしまいました。今は、お米もしっかりと食べることに。ムダ食い、食べすぎが減り、健康的に痩せる大きなきっかけとなりました。
5分だけでもストレッチ！
ストレッチを日課にしています。むくみや姿勢の改善、足痩せにもストレッチがおすすめだといいます。たった5分でもいいので続けること。フォームローラーやボールなどをつかって、自分なりの方法で体をほぐす習慣を身につけました。
自宅トレーニングを習慣化
自宅トレーニングを習慣にしている____ayk91さん。筋トレは毎日する必要はなく、やるときも20分くらいできちんと効果はでるといいます。週に2、3回程度、家で好きな時間にできる自宅トレーニングを習慣化したことで、3カ月ほどで体は引き締まったといいます。
食べてはいけないものはない
「あれを食べてはだめ。これを食べてはだめ」では、ストレスがたまって食べすぎにつながったのだそう。今は、「食べない」ことよりも、「食べすぎない」ことを大切にしています。スイーツも揚げ物も、毎日食べたり、たくさん食べすぎなければ大丈夫だといいます。
数字にとらわれないこと
体重計に乗って一喜一憂したり、カロリー計算にふりまわされることはやめました。ストレスを感じず、ダイエットもうまく進んでいくといいます。「体重よりも見た目。カロリーよりも質」という考え方をもったことで、ダイエットが楽になったのだそう。
目標設定を高くしすぎないこと
「1カ月で-5kg」「毎日〇〇をしよう」などと、最初からがんばりすぎるとダイエットは挫折してしまうといいます。まずは低めに設定しておき、できたときはその達成感を味わう。____ayk91さんのなかでは、達成率も70％くらいでOK！自分を追い込まないことを心がけています。
まとめ
きつい食事制限をしていたときは、ストレスから「暴食」につながり、「苦しいダイエット」だったのだそう。そんな経験をしたからこそ気づいたダイエットのポイント。それは、自分にあった無理のない方法で、細く長く続けていくための工夫をすること。結果として、健康的な食生活と、ほどよい運動を取り入れたことで、健康な体はつくられダイエットに成功。驚くほどの美しいスタイルを手に入れました。また、心にも負担がかからない方法を取り入れることで、長く続けることにもつながっているのですね。
あなたのダイエットは、無理をしていませんか？____ayk91さんのダイエット方法、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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