お風呂VSサウナ 全身がはやくあったまるのはどっち？サウナの３つのメリット【とことん楽しむサウナの世界】

体への負担が軽く、短時間で全身を温めるサウナ

お風呂もサウナも「体を温める」という点は同じですが、ふたつを比較するとサウナには３つの大きなメリットがあります。

①水圧がかからない… 入浴は湯船に浸かるため、水圧の負担が大きくかかります。一方サウナは水圧による体への負担はありません。

②空気で熱が伝わるので頭部まで温まる…お湯によって体に熱を伝えるお風呂は、高温のお湯に入れないため、体を温めるのには時間がかかります。一方サウナは空気で熱を伝えるため、100度くらいまで熱を上げることができて、しかも頭から足先までの全身をバランス良く温めることが可能です。

③皮膚呼吸ができるから血行も良くなる… 皮膚呼吸ができないお風呂に比べて、皮膚呼吸ができるサウナは、血中に酸素が取り込まれて、血行も良くなると考えられています。

【出典】『とことん楽しむサウナの世界』
著者：松永 武 日本文芸社刊

著者プロフィール
お風呂のソムリエ。バスリエ株式会社。お風呂が好きすぎて脱サラ！５万点以上を試したバスグッズマニア。2016年には日本のお風呂文化をユネスコの無形文化遺産へ登録することを目指す。一般社団法人HOT JAPANを設立。温泉や銭湯、自宅のお風呂など、様々なお風呂の楽しみ方を日々探索中。構想10年！極上のサウナ体験ができるサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオを運営。「マツコの知らない世界」（TBS)・「ヒルナンデス」（日本テレビ）などTV出演多数！

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近年人気のサウナ、その本当の利用法と効果をわかりやすく解説する実用書です。特に初心者や女性にも安心して利用出来るよう、世界各地のサウナを研究し日本に初めてのサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオをオープンしたお風呂のソムリエ松永武がサウナの正しい知識と、入浴法を「10のメソッド」と「10カ条」でわかりやすく紹介します。またサウナの「７つの効果」を解説。本来サウナとは、身体を温めることで代謝を高め、免疫力や神経を整える“療養”のための手段です。健康を高めるために最も効果的な入浴法やサウナの種類を紹介しつつ、知っておきたいマナーや心がけ、自宅でも簡単に実践出来る「おうちサウナ」をイラストと写真で徹底解説。「何℃のサウナに何分入る」などの解説をよく目にしますが、体調やコンディションは人それぞれであくまで目安に過ぎません。本書ではそういった時間を提示するのではなく、目的と効果をしっかり紹介して、皆さんが無理なく楽しめる「ディープなサウナの世界」を紹介します。