■スタバのフラペチーノはカロリーの高いものから低いものまである！
スターバックスコーヒー（以下スタバ）のドリンクの中でも人気の高いフラペチーノ。
シロップやソース、ホイップクリームなどがたっぷり使われていて、おいしいだけでなくSNS映えも抜群なフラペチーノですが、シンプルなコーヒーなどと比べると、どうしてもカロリーが高いのがネックですよね。
「フラペチーノのカロリーがやばい」「ラーメン二郎並みのカロリー」など、SNSでもたびたび話題になるスタバのフラペチーノのカロリーですが、実は意外と低カロリーなものもあるんです。
また、前後のお食事でカロリーを調節し、フラペチーノは思いっきり楽しむ！というのもおすすめ。さらに、高カロリーなフラペチーノも、カスタム次第でカロリーを抑えることができますよ。
何気に今年初スタバ
さくらフラペチーノ好きなんだよねぇ
カロリーのことは気にしてはいけません（Xより引用）
そこで今回は、スタバのフラペチーノをカロリーの低い順にランキング形式でご紹介。あわせて、新作フラペチーノやカロリーオフに楽しめるおすすめカスタマイズもお届けします。
まずは、春の新作「花見だんごフラペチーノ」を見ていきましょう。
イチオシでは、スタバのフラペチーノメニューをまとめています。
■【春の新作情報】お花見気分を楽しめる「花見だんご フラペチーノ」
2024年2月15日（木）より、春の新作フラペチーノとして登場した「花見だんごフラペチーノ」。
お花見の定番スイーツ・三色だんごをモチーフにしたフラペチーノで、ピンクを基調とした色合いがかわいく、SNS映え間違いなし！
春らしくさくらストロベリーソースを使用しています。
一口飲んだ瞬間、口の中で桜が満開に咲くように広がるさくらの風味に感動！
ドリンクの中にも上にもたっぷりトッピングされた、もちもちの花見だんごの食感が楽しく、お花見気分を楽しめますよ。
例年のさくらドリンクよりもかなりさくらの風味が強めなので、桜の味わいが好きな人におすすめです。
スタバ 花見だんごフラペチーノ
春らしいピンクな見た目がすごく可愛くてとっても美味しいです（Xより引用）
DATA スターバックスコーヒー｜花見だんご フラペチーノ
価格：690円（税込）
カロリー：395kcal
■【2024年】スタバのフラペチーノのカロリー低い順ランキング
スタバのフラペチーノの中で最もカロリーが低いのは一体どれでしょうか？
定番のフラペチーノ7種類に、期間限定の「花見だんご フラペチーノ」を加えた、全8種類のフラペチーノのカロリー低い順ランキングは以下の通りです。
カロリーは全てトールサイズで統一しています。
※2024年2月時点のラインナップです。
※価格は税込価格です。
【スタバのフラペチーノ】低カロリー第1位：「マンゴーパッション ティー フラペチーノ」
スタバのフラペチーノの中で、最も低カロリーなのは「マンゴーパッションティーフラペチーノ」でした。
気になるカロリーは、トールサイズでなんと140kcal。
最も大きなベンティサイズでも233kcalと、低カロリー第3位の「バニラクリーム フラペチーノ」のトールサイズ（255kcal）よりも低いことに驚きです。
マンゴーのさわやかな味わいと甘みがクセになる「マンゴーパッションティーフラペチーノ」は、ダイエット中のご褒美ドリンクにもおすすめ！
ノンカフェインなので、カフェインを控えたいときにも安心していただけます。
DATA スターバックスコーヒー｜マンゴーパッション ティー フラペチーノ
価格：ショート540円（税込）、トール580円（税込）、グランデ625円（税込）、ベンティ671円（税込）
【スタバのフラペチーノ】高カロリー第1位：「エスプレッソ アフォガート フラペチーノ」
スタバのフラペチーノの中で、最も高カロリーなのは「エスプレッソ アフォガート フラペチーノ」でした。
気になるカロリーはトールサイズで438kcal。
「マンゴーパッション ティー フラペチーノ」のトールサイズ（140kcal）約3杯分のカロリーです。
最も大きなベンティサイズのカロリーは、なんと764kcal。ダイエット中などカロリーを抑えたいときには控えるのが良さそうです。
どうしても飲みたいときは、ショートサイズなど小さいサイズを選んだり、ミルクの種類やシロップの量をカスタマイズしたりすると少しカロリーを抑えられますよ。
DATA スターバックスコーヒー｜エスプレッソ アフォガート フラペチーノ
価格：ショート600円（税込）、トール640円（税込）、グランデ685円（税込）、ベンティ730円（税込）
■スタバのフラペチーノをカロリーオフできるおすすめカスタマイズ4選
スタバは、ドリンクを自分好みにカスタマイズできるのも魅力のひとつ。
カスタマイズを上手く利用すれば、高カロリーなフラペチーノのカロリーを抑えて楽しむことができますよ。
ここからは、フラペチーノのカロリーを抑えるおすすめカスタマイズを4つご紹介します。
1.ミルクを無脂肪乳に変更
ミルクを使っているフラペチーノは、ミルクを無脂肪乳に変更することでカロリーを抑えられます。
たとえば「バニラクリーム フラペチーノ」の場合、通常のミルクのカロリーは255kcalですが、無脂肪乳に変更すると227kclaと28kcalほどカロリーをカット。
わずかな違いですが、ぜひ試してみてくださいね。
2.ホイップ・ソースを抜きにする
続いての低カロリーカスタムは、ホイップやソースを抜きにすること。ホイップやソースを抜くことで、見た目はシンプルになりますが、その分カロリーをカットできます。
ホイップを抜くと量も少なくなるので、「通常のフラペチーノは多すぎる」という人にもおすすめです。
3.シロップを少なめ・抜きにする
続いての低カロリーカスタムは、シロップの量を少なめにする、もしくはシロップを抜きにすること。
使われているシロップの量を減らすことで、甘さを控えめにすると同時にカロリーを抑えられます。
完全に抜きにすると味わいが変わってしまうこともあるので、まずは少なめからチャレンジするのがおすすめです。
4.小さいサイズを注文する
最後のカスタムは、小さいサイズを注文すること。
ドリンクのサイズを小さくすることで、物理的に摂取量を減らす＝カロリーを抑える作戦！
物足りなさを感じるかもしれませんが、低カロリーにするには効果的な方法だと言えます。
■【まとめ】スタバのフラペチーノは低カロリーなものもある！ 高カロリーなものはカスタムで調節も◎
スタバのフラペチーノはどれも高カロリーなものばかりだと思いがちですが、「マンゴーパッション ティー フラペチーノ」や「コーヒー フラペチーノ」など、低カロリーなフラペチーノもあります。
特に「マンゴーパッション ティー フラペチーノ」のトールサイズのカロリーは140kcal、ベンティサイズでも233kcalと超優秀！
ダイエット中のご褒美ドリンクにおすすめです。その他のフラペチーノも、ミルクの変更やシロップの量、ホイップ・ソース抜きなどのカスタマイズで、カロリーを抑えることができますよ。
次回、スタバを訪れた際には、ぜひお気に入りのフラペチーノの低カロリーカスタムを楽しんでみてください！
カスタムでカロリーオフで楽しめる★★★★★
（星5つ中）
イチオシではスタバのおすすめカスタム30選や、フラペチーノの人気カスタムも紹介しています。
DATA スターバックスコーヒー｜フラペチーノ
※記事内における情報は原稿執筆時のものになります。店舗により取扱いがない場合や、価格変更および販売終了の可能性もございます。あらかじめご了承ください。
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