今はパートナーや家族がいるという人も、将来のためにぜひ鍛えておきたいのが「ひとり力」。まずはチェックテストで、自身の現状を確認しましょう。第1回はノンフィクション作家・松原惇子さんのアドバイスと、「健康面」についてのテストです。
健康、金銭感覚、行動力、人つき合いの4つの観点でチェック！
ひとりでも、楽しく生きる力がある、ないを判断するには、「健康、金銭感覚、行動力、人つき合いの、4つの観点からチェックしてみては？」と松原惇子さん。そのアドバイスに沿って、「ゆうゆう」編集部がチェックテストを作成しました。
「4項目のすべてが満点に近いという人は、そうはいないと思います。おそらく、1つか2つは点数の伸びない項目があるのでは？ だったらそこを意識的に変えていけばいいんです。目をそむけずにね」
さらに、こんなアドバイスも。
「ひとり力が旺盛な人というのは、生活全般において『誰かをアテにしない人』のこと。夫はもちろん、子どももアテにしてはダメ。経済的に不安であれば、自分で収入を得ることも考えてみてはいかがでしょう。最近は、マチュア世代が働きやすくなってきたと感じています。働くことで得られるものは、お金だけではありません。迷うなら、とりあえずやってみる！の気持ちが大切です」
第1回では「健康面」についてのチェックテストと診断結果、アドバイスをご紹介します。
【健康】についてのチェックテスト
ひとりで楽しく生きるには、心身の健康が不可欠です。体にいいこと、何かしていますか？
健康についての10の質問に答え、【はい】=3点、【いいえ】=0点、【どちらともいえない】=1点として、合計点を出しましょう。
❶実際の年齢より若く見られる
□ はい □ いいえ □ どちらともいえない
❷ストレッチやウォーキングなど、毎日何か運動をしている
□ はい □ いいえ □ どちらともいえない
❸自分なりのストレス解消法がある
□ はい □ いいえ □ どちらともいえない
❹10年前と服のサイズが変わっていない
□ はい □ いいえ □ どちらともいえない
❺毎日よく眠れる
□ はい □ いいえ □ どちらともいえない
❻乗り物を使うより、歩くのが好き
□ はい □ いいえ □ どちらともいえない
❼お酒は飲まない
□ はい □ いいえ □ どちらともいえない
❽昨年の冬、インフルエンザなどの感染症にかからなかった
□ はい □ いいえ □ どちらともいえない
❾頼れるかかりつけ医がいる
□ はい □ いいえ □ どちらともいえない
➓健康を第一に考えて、食材や調理法を選んでいる
□ はい □ いいえ □ どちらともいえない
【健康】についてのチェックテスト 診断結果とアドバイス
【20点以上の人】現状維持でOK。これ以上自分を追い込まないよう気をつけて！
健康状態は良好で、体調管理もしっかりできているよう。もともと体を動かすのが好きだったり、あるいは料理を作るのが得意だったりということもあってか、自分なりの「元気習慣」が身についているようです。
現状維持で問題ないと思いますが、1つだけ注意してほしいことがあります。それは「ストイックになりすぎない」こと。ルーティンとして日々実行していることでも、体調が優れない日、気分が乗らない日は思い切ってお休みして。
年齢を重ねた体に無理やがまんは禁物です。自分の感覚以上に負荷がかかっていることも。
【10〜19点の人】すき間時間にできるちょっとした健康習慣を見つけて実行！
健康寿命を延ばすために何かしなくちゃ……と思ってはいるけれど、なかなか始められない、あるいは日々の忙しさから続かないのではないでしょうか？
何か特別なことをする必要はありません。すき間時間にできそうな、ちょっとした健康習慣を探してみてください。
たとえば、「毎日決まった時間に体重計に乗る」だけでも、体調管理に役立ちます。また最近話題の「菌活」「腸活」を意識して、発酵食品を1品、食事に取り入れてみるなど。「継続は力なり」です。ひとり力アップのために、もうひと頑張りしましょう！
【0〜9点の人】過信せず、自分の心身ともっと謙虚に向き合ってみては？
同年代の人と比べても体力がある、これまでに大きな病気をしたことがないなどの理由から、自分の健康を過信していませんか？
見た目は元気で若々しくても、体は年相応にくたびれています。もう少し謙虚に、自分の健康と向き合ってみてはいかがでしょうか。
面倒がらずに自分の足で歩く、バランスのとれた食事を心がけるなど、「健康的な生活の基本」にのっとった毎日を心がけて。
それで病気のリスクがゼロになるわけではありませんが、コツコツ続ければ、きっと成果を感じられる日がくるはず。「健康維持」は、ひとり力の要です。
「健康面」についてのチェックテストはいかがでしたか？ 第2回では「金銭感覚面」から見たひとり力チェックテストをご紹介します。
※この記事は「ゆうゆう」2022年7月号増刊（主婦の友社）の内容をWEB掲載のために再編集しています。
※2023年11月4日に配信した記事を再編集しています。
監修者
ノンフィクション作家 松原惇子
まつばら・じゅんこ●1947年、埼玉県生まれ。ノンフィクション作家。昭和女子大学を卒業し、米国クイーンズカレッジ大学院でカウンセリングを学ぶ。39歳のとき『女が家を買うとき』で作家デビュー、『クロワッサン症候群』は共に文春文庫ベストセラーになる。おひとりさまを応援する団体、NPO法人SSS（スリーエス）ネットワーク代表理事。近著は『97歳母と75歳娘 ひとり暮らしが一番幸せ』松原かね子・松原惇子共著（中央公論新社）
