サウナの効果②つらい凝りもじんわりほぐす「冷え性・腰痛・肩凝り・目の疲れ」改善【とことん楽しむサウナの世界】

体を温めて血流が良くなることで改善される！

冷え性やつらい腰痛、肩凝り、目の疲れは、サウナでも改善できます。

サウナで体を温めると、筋肉がほぐされて、血流そのものが良くなるので、冷え性の改善につながります。また、サウナには体の中の活性酸素を減らす効果もあります。活性酸素とは体の中の鉄分と結びついて血管をサビつかせたり、細胞に傷をつけたりするもの。血流が悪くなり、肩凝りや腰痛の原因にもなっているものです。

サウナに入って体を温めた結果、冷え性だけではなく、血行不良が原因で起こる肩や背中の凝り、腰痛、そして眼精疲労などが軽くなる効果が表れるのです。

【出典】『とことん楽しむサウナの世界』
著者：松永 武 日本文芸社刊

著者プロフィール
お風呂のソムリエ。バスリエ株式会社。お風呂が好きすぎて脱サラ！５万点以上を試したバスグッズマニア。2016年には日本のお風呂文化をユネスコの無形文化遺産へ登録することを目指す。一般社団法人HOT JAPANを設立。温泉や銭湯、自宅のお風呂など、様々なお風呂の楽しみ方を日々探索中。構想10年！極上のサウナ体験ができるサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオを運営。「マツコの知らない世界」（TBS)・「ヒルナンデス」（日本テレビ）などTV出演多数！

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近年人気のサウナ、その本当の利用法と効果をわかりやすく解説する実用書です。特に初心者や女性にも安心して利用出来るよう、世界各地のサウナを研究し日本に初めてのサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオをオープンしたお風呂のソムリエ松永武がサウナの正しい知識と、入浴法を「10のメソッド」と「10カ条」でわかりやすく紹介します。またサウナの「７つの効果」を解説。本来サウナとは、身体を温めることで代謝を高め、免疫力や神経を整える“療養”のための手段です。健康を高めるために最も効果的な入浴法やサウナの種類を紹介しつつ、知っておきたいマナーや心がけ、自宅でも簡単に実践出来る「おうちサウナ」をイラストと写真で徹底解説。「何℃のサウナに何分入る」などの解説をよく目にしますが、体調やコンディションは人それぞれであくまで目安に過ぎません。本書ではそういった時間を提示するのではなく、目的と効果をしっかり紹介して、皆さんが無理なく楽しめる「ディープなサウナの世界」を紹介します。