スッキリしない季節の変わり目に！体が軽くなる「マーメイド・ストレッチ」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.38。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

自律神経が整う！「めぐり」が良くなるピラティス・ストレッチ

元気な時としんどい時と…春はそんな毎日を行ったり来たりなTOMOKOです^ ^

季節の変わり目は自律神経が乱れがち。イライラしたり疲れが取れなかったりして、調子がなかなか上がりませんが、こんな時こそ深呼吸＆ストレッチで不調を改善しましょう！

身体中に血が巡ると消化が促されて体が軽くなり、気分もスッキリしますよ！今日は、重だるい体を軽くするピラティス「マーメイド・ストレッチ」を一緒にやっていきましょう！腰回りの贅肉もスッキリしますよ♪

（※動画でもわかりやすくご紹介します。記事下のリンクをご覧ください）

1）両足とも左へヒザを曲げるか、あぐらをかく。息を吐きながら右手を挙げ、右の体側をストレッチする

2）深呼吸を続けながら、上体を前方へ倒す

3）そのまま、今度は左手を伸ばして左の体側を伸ばす

4）最後は左手を後ろへのばし、背中を反らせる

5）また右手に戻り右の体側を伸ばし（1）～（4）の動きを流れるように5～8セット行う

6）左右の手足を入れ替え、反対側も同様に5～8セット行う

マーメイド・ストレッチは、いかがでしたか？体がスッキリ軽くなると、自然に気持ちも前向きになりますよね！深呼吸しながら、ゆっくり筋肉を伸ばしてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day♪

「マーメイド・ストレッチ」は、この動画の8分25秒くらいからはじまります。さらにわかりやすく解説していますので、ぜひご覧ください！

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！