出典：Instagramアカウント「ai_diet_341」

15才から35才まで万年ダイエッターだったという、2児の母でもあるai_diet_341さん。補正下着にエステやサプリなど、ダイエットにかけた総額はなんと300万円！それでも思ったような結果はでなかったといいます。しかし、そこから心機一転、生活を見直して、食欲を安定させたことでリバウンド知らずの体を手に入れることができました。そんなai_diet_341さんに、「痩せたいならやめるべき習慣」について教えてもらいましょう。

ダイエット、何から始めるの？

出典：Instagramアカウント「ai_diet_341」

ダイエットを始めるとなると、「何か、新しいことをやらなければ」と思いますよね。でも、さまざまなダイエットを経験してきたai_diet_341さんだから言えること。「痩せたいなら、何かを始めるよりも、今やっている習慣をやめるほうが早いかも」といいます。これをやっていると痩せない！そんな悪習慣を5つ教えてもらいましょう。

何気なく食べることをやめる

出典：Instagramアカウント「ai_diet_341」

おやつをダラダラと食べたり、お腹がすいていないのに何気なく食べていることはありませんか？ai_diet_341さんいわく、脂肪は空腹時に燃えるといいます。食事の間隔は、最低でも4時間以上あけることがおすすめだといいます。

甘い飲み物をやめよう

出典：Instagramアカウント「ai_diet_341」

甘いジュースやカフェラテ、炭酸飲料など、せっかく食事に気をつけているのに、飲み物でカロリーを摂るのはもったいないといいます。飲むなら、水やお茶、ブラックコーヒーがおすすめです。

早食いをやめよう

出典：Instagramアカウント「ai_diet_341」

噛まずに食べる「早食い」は、満腹感が得られず、食べすぎにつながるといいます。1口、30回噛むように意識するといいのだそう。食べるときは、毎回お箸を置く、あるいはひと口目を意識するだけでも違うといいます。

「寝だめ」をやめよう

出典：Instagramアカウント「ai_diet_341」

休みの日くらいゆっくりと寝ていたいという人も多いですよね。でも、起きる時間は一定のほうが自律神経が整って食欲も安定するといいます。寝不足を解消するには、遅く起きるよりも早く寝るのがおすすめなのだそう。

「0か100か」の考えかたをやめよう

出典：Instagramアカウント「ai_diet_341」

ai_diet_341さんいわく、とくにダイエッターは「ゼロヒャク思考」といわれる完璧主義者の人が多いといいます。24時間365日、完璧な人はいません。「今日はこれができなかった、私はダメだ」と落ち込んでダイエットをやめてしまいがち。食事も運動も全体で6～7割できていれば十分だといいます。それくらいの気持ちでいいのならば、続けていけそうですよね！

まとめ

ダイエットをするとなると、あれもこれもと新しいことを始めようと考えてしまいがち。ai_diet_341さんも、さまざまなダイエットグッズなどに手を伸ばし、気づけば万年ダイエッターとして、高額な費用をつぎこんでしまいました。でも、生活を改善し、食欲をコントロールしたことでダイエットは成功。

そんなai_diet_341さんだからこそ、ダイエットを始めるのならば、まずは今の悪習慣をやめることが先決だといいます。とくに、家事に育児にいそがしいママたちにとって、食事制限やつらい運動は続きません。ぜひ、今のあなたの習慣を見直すことから始めてみてくださいね！

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