▼材料
・ レタス：1/2玉
・ ツナ缶：1個
・ Ａ【ごま油 ：大さじ1
・ 白いりごま：大さじ1
・ 顆粒中華だし：小さじ1～1.5
・ すりおろしにんにく】：小さじ0.5
・ 韓国ジャバンのり：お好み量
作り方
1．レタスを一口大にちぎってボウルに入れたら汁を切ったツナを入れる
2．Aを加えてよく混ぜたら皿に盛り付けジャバンのりを散らして完成
レタスには整腸作用、むくみ対策、美肌づくりなど、さまざまな効能が期待されます。しかしほとんどが水分なので他の食材や調味料で栄養を調えましょう。
暮らしニスタ／cot.cotさん
