主婦の強い味方、業務スーパーにはたくさんのスイーツがあります。そのなかでも、ヘルシーで食べ始めると止まらなくなる神おやつがあるのだとか…。

今回は、ほんのりした甘さでからだに優しい！コスパ抜群のおやつを、業務スーパーマニア歴17年のわんたるさんに教えてもらいました。

そのままパクッと食べられる「ハスの実」

業務スーパー「ハスの実」は1袋105円。50gたっぷり入っています。

ハスの実はひよこ豆のような形で、日本ではあまりなじみがないですが中国や東南アジアではよく食べられます。甘く味つけしてデザートや飲み物に入れたり、炊き込みご飯の具などにもするそうで、栄養価も高いです。

乾燥しているハスの実もあり、戻して柔らかくするといろいろなお料理に使えます。今回は、皮をむいてシロップに漬け込んであるタイプなので、そのまますぐに食べられます。

気になるカロリーは？

栄養成分表示を見ると、1袋（50g）あたりのエネルギーは98kcal。低カロリーなので罪悪感ゼロで楽しめます。

ほっくり食感で優しい甘さがクセになる！

ひとくち食べるとほっくり食感で、パッケージに書いてあるように栗やゆで落花生のようです。柔らかくてすぐに崩れて食べやすく、甘さはほんのりとして優しい味わい。シロップ漬けですが甘ったるくないので、後引くおいしさで食べ始めると止まらなくなります。

食べきり量でストックしやすい

ハスの実はほっくり食感で満足感があり、ほんのりした甘さでからだに優しいのでおやつにぴったり。そのまま食べるのはもちろん、ヨーグルトやお汁粉などに入れても楽しめます。低カロリーで罪悪感ゼロ！ダイエット中にもぴったりなおやつです。食べきり量でちょうど良く、ストックしやすいのでオススメ。たっぷり入ってコスパ抜群なので、ぜひお試しください。

■執筆／わんたるさん…栄養士。忙しいときにパパッと作れる簡単・時短料理や子どもと一緒に作れるスイーツ・パンレシピなどを発信。TVや雑誌などメディアにも掲載多数。インスタグラムは@wanntalu。

編集／サンキュ！編集部

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