出典：Instagramアカウント「rieyoshida_riet」

40代のrieyoshida_rietさん。20年にもわたり、さまざまなダイエットに挑戦をしてはリバウンドを繰り返してきたといいます。そんなrieyoshida_rietさんが出会ったのは、食事を3食、バランスよく食べるダイエット。食習慣を中心に、生活習慣を整えたことで、スルッとダイエットに成功しただけでなく、リバウンドもなし！ダイエット迷子になっている人こそ必見です。

痩せた方法を教えてください！

出典：Instagramアカウント「rieyoshida_riet」

ダイエットとは、厳しい食事制限？辛い運動？何をやってもリバウンドばかり…という人は、まずは、健康な体をつくることから始めてみませんか？rieyoshida_rietさんが12kg痩せた「健康習慣」を6つ教えてもらいましょう。

寝る前に食べない

出典：Instagramアカウント「rieyoshida_riet」

まずは、寝る前に食べることをやめました。夕食のあとにお菓子を食べたくなる人は、3食のバランスを見直す必要があるといいます。rieyoshida_rietさんもこの習慣をやめたところ、ダイエットは加速したのだそう！

続けられないことをやめた

出典：Instagramアカウント「rieyoshida_riet」

続けられないことはやめる勇気も必要だといいます。ファスティング、置き換えダイエット、炭水化物ダイエットなど、話題のダイエットに挑戦してきましたが、ことごとく挫折。rieyoshida_rietさんは、続けられないダイエットはやめることに。続けられないからリバウンドにつながるだけでなく、食べないことで体が栄養不足になってしまいます。痩せないだけでなく、体調不良にもつながることに。

食事記録をつけた

出典：Instagramアカウント「rieyoshida_riet」

ダイエット成功のためには、「食事記録」をつけることは必須だといいます。今の自分が何をどれだけ食べているかを把握できないと、改善をすることもできません。おすすめは、スマホで写真撮影をする方法だといいます。

朝食をきちんと食べた

出典：Instagramアカウント「rieyoshida_riet」

毎朝、朝食をきちんと食べること。以前は、朝食を抜いたり、おにぎりだけなどバランスの悪い朝食だったといいます。今は、野菜、ごはん、タンパク質もとるように心がけています。朝食を抜くと、昼食を食べたときに血糖値が上がりやすくなるだけでなく、エネルギー不足で体の冷えにつながるのだそう。

冷たい飲み物を控えた

出典：Instagramアカウント「rieyoshida_riet」

冷たい飲み物は控えるようにしています。以前は、冷たいものをがぶがぶと飲んでいたそうですが、体が冷え、痩せにくい体になっていました。今は、常温の水か白湯、温かいお茶をこまめに飲むようにしています。体温が1℃上がることで、基礎代謝が12％～13％もアップするといわれているのだそう。

3食バランスよく食べた

出典：Instagramアカウント「rieyoshida_riet」

「ダイエットの基本」とrieyoshida_rietさんもいうのが、3食バランスよく食べること。栄養素は単独で働かないため、1食で炭水化物、野菜、タンパク質のおかずを食べることを心がけました。バランスのよい食事をとることで、まずは過食がおさまり、結果として12kgの減量につながったといいます。

まとめ

rieyoshida_rietが12kg痩せた健康習慣、6つのポイントを教えてもらいました。「運動は？食事制限は？」と驚いた人も多いのでは。rieyoshida_rietさんが伝えたいことは、「健康になれるダイエット」なのです。健康習慣を身につけることで、体は自然と栄養で満たされ、代謝も上がり、痩せやすい体へと変化するのだそう。たくさんのダイエットを経験してきたからこそたどり着いた結論だったのですね。

ダイエットは、日々の健康習慣から。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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