出典：Instagramアカウント「yurutore.inouesayaka」
3人の子どもを育てるママ、yurutore.inouesayakaさん。産後、なかなか痩せることができず悩んでいたといいます。その後は、いそがしさとストレスから胃炎に。食べられなくなったことで体重は落ちたものの、今度は体調不良で体も心もボロボロに…。このままではいけないと、「健康とダイエット」について学び、ダイエットをスタートさせました。そして、食生活の改善や、無理のない運動習慣でダイエットに成功し、リバウンドもないのだそう！yurutore.inouesayakaさんに、ダイエットのコツを教えてもらいましょう。
まずはビフォーアフターから
出典：Instagramアカウント「yurutore.inouesayaka」
こちらが、ビフォーアフターの写真。産後太りで悩んでいたのがウソのよう！158cmで60kgの体重だったそうですが、ダイエットで48kgまで減量に成功！健康な体と心を取り戻すことができました。いったいどんなダイエットをしたのでしょうか。ダイエット迷子さんにこそ見てほしい、「最速の痩せ手順」を6つ教えてもらいましょう。
目的を明確にしましょう
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まずは、ダイエットをする目的を明確にしましょう。「痩せてどうなりたい？」「何がしたい？」など、ワクワクする未来をイメージすることがポイントです。毎日忘れないようにすることで、継続の力になるといいます。
写真撮影をしてみましょう
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ダイエットを始める前に、全身の撮影をしてみましょう。なるべく肌が多く見える状態で、4方向からの撮影がおすすめだといいます。じつは、ダイエットを始めて体重が減っていなくても、「ウエストが細くなった」といった結果が出ていることも。変化を正しく判断するためにも、写真撮影は必須だといいます。
ほぐすこと、姿勢を改善すること
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ダイエットの効率を上げるために、まずは体をゆるめて血流を改善し、体を動かしやすい状態にするのがおすすめなのだそう。無理なく自然なかたちで「運動もがんばろうかな」と思えるようになるといいます。
規則正しい生活を心がけましょう
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ダイエットの大敵は、「ストレス」だといいます。イライラして、食べすぎてしまったことはありませんか？yurutore.inouesayakaさんによると、規則正しい生活を送ることは、体だけでなく心の安定を保つことにもつながるのだそう。早寝、早起き。体づくりは心と体の健康からなのですね。
食生活を改善しましょう
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ダイエットでは食事が大切だといいます。「我慢」や「無理なカロリー制限」で短期間で痩せようとするのはご法度。その我慢の食生活をやめたとたんに、また太ることになってしまうからです。yurutore.inouesayakaさんによると、食事量を減らすことよりも、まずは栄養バランスを整えることから始めてほしいといいます。
運動、トレーニングの大切さ
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そして、最後は運動とトレーニングについて。運動をすることは、太りづらく痩せやすい体をつくること、見た目を変えていくこと、そしてストレスケアなどにもつながるのだそう。運動をがんばることで、「食事も健康的なものを意識して、もっと結果につなげよう！」と、好循環につながるといいます。いきなりがんばる必要はなく、散歩などから始めてみるといいのだそう。
まとめ
「ダイエットの最速の痩せ手順」と聞いて、どんなことを想像しましたか？すごいダイエットサプリ？驚くほど痩せるアイテム？
yurutore.inouesayakaさんのダイエットのコツ。まずは、ダイエットの目的を明確にし、自分の現状を把握。問題があれば改善。健康的な生活習慣を心がけて、体と心を整えること。ダイエットは、きつい運動や、厳しい食事制限ではなく、日々の生活そのものだったのです。これならば、少しずつがんばれそうな気がしますよね。
体重だけをみてしまい、「痩せた」「太った」と一喜一憂し、あれもこれもと手を出していませんか？ダイエットの基本まずはここから。ぜひ参考にしてみてくださいね！
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