出典：Instagramアカウント「torami_diet」
40代のtorami_dietさん。家事に子育てにと自分をいたわる時間もなく、どんどん体重が増えていったといいます。服で体型を隠し、写真を撮られることも嫌になったのだそう。でも、子どものためにママは変わりたい！自信を取り戻したいと一念発起。自宅でのトレーニングや食生活を見直したことで、なんと100日で－7kg、そして美しいスタイルを手にいれました！「どんなダイエットをしたの？」と前のめりになる前に、まずは、「ダイエットの始めかた」が肝心。ここから教えてもらいましょう。
ビフォーアフターからみてみよう
出典：Instagramアカウント「torami_diet」
こちらが、7kg痩せたときのビフォーアフターの写真。肩、背中まわりのスッキリ感、くびれたウエスト、お尻まわりの変化にも驚きですよね。40代の女性が100日間でここまで変わることができるのです！「わたしもダイエットをやってみようかな！」と感じた人も多いのでは？ダイエットはスタートが肝心。まずはここから教えてもらいましょう。
現状を把握することから
出典：Instagramアカウント「torami_diet」
ダイエットをスタートさせるとき、「どんな方法を試してみよう？」「食事は？」「運動は？」それとも「アイテムを取り入れる？」なんて先走ってしまいがちですよね。torami_dietさんによると、ダイエットは、まずは自分の現状を把握することからだといいます。具体的になにをすればいいのでしょうか？
自分の写真を撮ってみましょう
出典：Instagramアカウント「torami_diet」
まずは全身写真を撮りましょう。今まで見ないようにしてきた自分の姿と向き合うことが大切なのだそう。とくにふだんなかなか見ることのない後ろ姿も写真におさめておきます。写真を撮ることで、現状を把握するだけでなく、少しずつ痩せてきたとき、ビフォー写真と比較すると、モチベーションのアップにつながるといいます。
体のサイズを測りましょう
写真におさめたら、次は体のサイズ測定をしましょう。torami_dietさんは、簡単に測定ができるスマホアプリを使っています。サイズを残しておくことで、ダイエット中に思ったように体重が減っていなくても、「ウエストサイズが減っている！」など小さな変化を見つけることができ、モチベーションのアップにつながるといいます。定期的に測定することがおすすめなのだそう。
食事記録をつけてみましょう
自分が何を食べているのかを把握するために、食事記録をつけてみましょう。さまざまなスマホアプリがあるので、自分が使いやすいものを選ぶのがポイントだといいます。ただ、torami_dietさんもいわく、面倒な作業ではあるので、無理のない範囲で、続けることを心がけるといいのだそう。
目標設定をしましょう
出典：Instagramアカウント「torami_diet」
「自分がどうなりたいのか」と目標を立てることが大切だといいます。体重を減らしたいのか、それともサイズダウンをしたいのか。いきなり、「－10kgをめざす！」と大きな目標を立ててしまうと挫折してしまいがちなので、小さな目標を積み重ねていくことがポイントだといいます。
まとめ
torami_dietさんの、ダイエットを始めるときの大切なポイントを教えてもらいました。まずは、今の自分がどんな体型で、サイズはどれくらいで、そして何を食べているのかという現状を把握すること。そして小さくてもいいので、「自分がどうなりたいのか」という目標を立てておくこと。torami_dietさんが100日間という期間でしっかりと結果を出すこができたのは、このステップの大切さを知っていたからなのです。
「痩せるぞ！」と、勢いだけで始めてしまって、いろんなことに手をだして挫折した…という人も多いはず。まずは、自分を客観的に見つめること。「こんなところにも脂肪が」「こんなに食べていたのか」などたくさんの気づきがあるはず。その気づきにピンポイントをあててダイエットをスタートすれば、自分だけの効率的なダイエットができるのですね。torami_dietさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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