出典：Instagramアカウント「machi.40.diet」

40代のママ、machi.40.dietさん。ずっと見ないふりをしてきたけれど、40才を過ぎて人生最大の体重になってしまったといいます。自分に自信を取り戻したいと一念発起し、ダイエットをスタート！すき間時間を見つけながら、自宅でのトレーニングをコツコツと継続し、なんと4カ月で体重は-5kg。ウエストは-12cmという驚きの結果に！machi.40.dietさんに、ストレスなくダイエットを続けるためのコツを教えてもらいましょう。

4カ月でウエスト-12cm！

出典：Instagramアカウント「machi.40.diet」

40代、なかなか痩せないと感じている人も多いですよね。でも、machi.40.dietさんは、自宅でのトレーニングを継続した結果、4カ月でなんとウエストまわりは-12cm、体重は-4kgという結果に！写真をみても、ウエストの美しいくびれに驚きです！

ダイエットは、続けることがなによりも大変。いそがしい毎日でも、コツコツとダイエットを続けているmachi.40.dietさんですが、継続のコツってあるのでしょうか？machi.40.dietさんによると、自分がダイエットをつらく感じてしまう理由を考えたとき、そこから継続のコツが見えてくるというのです。ポイントは5つ、順番に教えてもらいましょう。

数字にとらわれ過ぎている

出典：Instagramアカウント「machi.40.diet」

どうしても、毎日の体重の変化で一喜一憂してしまいがち。でも、「わたしたちは減量中のボクサーじゃない」とmachi.40.dietさんはいいます。グラム単位の増減に振りまわされる必要はないと気づき、毎日体重計にのることをやめたことで、ストレスがなくなったといいます。

ダイエットの目的を忘れている

出典：Instagramアカウント「machi.40.diet」

ダイエットをする目的を忘れてしまっていませんか？「痩せること」が目的になるとハッピーにはなれないといいます。「痩せて好きな服を着る」「痩せて健康になる」「痩せて自信をもつ」など、ダイエットの目的をはっきりさせると、ダイエットのモチベーションもアップするといいます。

他人と比べている

出典：Instagramアカウント「machi.40.diet」

SNSなどを見て、他人と比べてしまっていませんか？machi.40.dietさんいわく、「比べるのは過去の自分」であって、SNSや友人を見て落ちこまないでほしいといいます。まずは、ダイエットをする前に自分の写真を撮っておくのがおすすめ。つい他人と比べそうになったら、過去の写真を見てモチベーションをあげるといいのだそうですよ！

目標が高すぎる

出典：Instagramアカウント「machi.40.diet」

目標が高すぎても、ダイエットはつらいものになるといいます。1カ月に-10kgなど実現がむずかしい目標では、挫折してしまうことも。machi.40.dietさんは、「毎日1分動く」「毎日お水を飲む」など小さな目標をクリアしながら、達成感を感じ継続につなげたといいます。

短期で結果を出そうとしている

出典：Instagramアカウント「machi.40.diet」

短期で結果を出そうとしてもつらいだけだといいます。40代は20代のころと比べても基礎代謝が低く短期では痩せづらいのだそう。machi.40.dietさんも、ダイエットは長期戦と考え、コツコツと積み重ねていったといいます。40代のダイエットは継続が大きなポイントなのです。

まとめ

なぜいつもダイエットが続かないのか。なぜダイエットがつらいのか、と考えたことはありますか？自分が続かない理由を客観的に見つめることで、自分にあった継続の方法を見つけることができるのですね。machi.40.dietさんも、楽しく続けるコツを模索し、コツコツと積み重ねたたからこそ、大きな結果を出すことができたのです。

つらいダイエットはもう卒業！ダイエットがなかなか続かないという人は、machi.40.dietさんのダイエットへの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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