栄養価が高く、食物繊維もたっぷりなオートミールでおにぎりにを作りました! 味付けの物足りなさはたくあんで ツナの旨味、大葉の爽やかさ、ごまの香ばしさ! 白米でなくても満足感ある味わいのオートミールおにぎりになりました。 オートミールのいつもの食べ方に飽きた時にもおすすめです!
by SHIMAさん
このレシピの材料
数量:2人分
オートミールの米化
ナチュラルキッチン オーガニック オートミール 300g… 90g
水… 150g
具材
ツナ（水煮）ドライパック… １パック（５０g）
きざみたくあん… ３０g
大葉… ３枚
すりごま… 大さじ１
下準備
刻んだたくあんがない場合は同量のたくあんを千切りにしておく 缶のツナを使う場合は水気を切っておく
オートミールの米化
1.耐熱容器にロールドオーツと水を入れ、1分間ほどふやかす。
2.600Wの電子レンジでラップをかけずに１分間３０秒加熱する。
3.すぐに電子レンジから取り出し、粘りが出るまでしっかり混ぜる。
4.・大葉は刻んでおく
5.米化したオートミールに大葉、たくあん、ツナ、すりごまを混ぜる
6.おにぎりにする
