安佐北区白木町にあるNomad（ノマド）には、標高約2,000ｍの酸素濃度を体感できる“低酸素トレーニングジム”があります。富士山の五合目と同じ体感ができるとか。ノマド店長の柿村さんにお話を伺いながら体験してきました。
Nomadで“低酸素トレーニングジム”を体験
―なぜこの土地で、低酸素トレーニングジムを始められたのか。きっかけは？
高地と同じ環境で効率的に負荷をかけることで、30分の運動で約2時間の運動量と同様の効果が期待できると言われています。
ちょうど知り合いの紹介で出会った方が、低酸素を生み出す装置を開発されたと興味を持ちました。まだ開発の段階で、製品ができる途中段階だったので、そこから実際に製品化し事業をスタートさせるまで苦戦続きでしたが、ここまで続けて間もなく3年経ちます。体を鍛えるときには、ここ白木のきれいで澄んだ空気をいっぱい吸収してもらいたいと思ったことが強いですね。
入退室前・後に〝血圧測定〟
入室前、15分後、30分後、退出後の4回測定し、〝酸素飽和度〟や〝心拍数〟がどのように推移しているのか細やかにチェックしサポートします。
トレーニングマシンの種類は何種類ありますか？
主には3種類です。電動ロードの大と小、フィットネスバイク、ウエイトマシンで、
利用方法やその他の器具の扱い方などはレクチャーしますのでご入室ください。
―初心者でもはじめやすい体の動かし方は？
まずは歩くことからはじめましょう。速度の調節がしやすい「電動ロード」からおすすめしています。低酸素の空間なので、入室するだけでも低酸素の空間を体感できます。無理なくスローペースから体を慣らしていってください。
トレーニングしたい人の要望に寄り添って
―せっかくなのでウエイトマシンも使ってみたいです
―もっと効いている感じにしたいときは、どこを意識したらいいですか？
座っているお尻の位置を深く、添えている手を上にして、意識的に呼吸しながら、ゆっくり動かしてみてはどうでしょう。重りの上がり下がりで、下まで降ろしきると力が抜けきるので、ギリギリで止めて繰り返してみてください。負荷が変わった感じがしませんか？
―あっ。違いますね。なるほど効いてきました。
慣れてきたら重りの調整をしてください。鍛えたい方には負荷のかけ方のアドバイスを寄り添いながらしています。長く続けられると体にも変化が出てきますが、目標が出来ると面白くなってくる方もいますね。
―トレーニングジムが普及して誰でも日常的に通えるいま。きっと初めて訪れる方は、中の様子を見てから通いたいと思うんです。どんなトレーニングジムなのか改めて教えてください
若い方からお年寄りまで幅広い年代の方にご利用いただいています。地域性もあると思うのですが、平均すると50～60代の方が比較的多いですね。
―みなさんどのくらいのペースで利用されているんですか？
週に一度、30分程度で利用される方が多いですね。短い時間で効果が実感できると好評いただいています。実業団のアスリートで本格的にトレーニングされたい方から、お散歩の感覚でゆっくり体を動かしたい方。親子3世代でそれぞれのペースで楽しまれる方、リハビリを兼ねて体を動かしたい方まで、利用の仕方はさまざまで自由です。
トレーニングジムに慣れている方ばかりでは無いので、その日の体調や利用者の方の気になるところを伺い、寄り添いながらサポートしています。マシンの使い方をはじめ、ペースがつかめるまでレクチャーもしています。もちろん慣れてきて、お一人でじっくりトレーニングに集中されたい方はお任せしますし、相談されたい方は隣で一緒にトレーニングさせてもらうこともありますね。実際に体験してみたい方は、ぜひお気軽にお越しください。
メンバーの仲の良さがうかがえる似顔絵
■低酸素トレーニング 2,750円→1,100円
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―今回は体験後にプロテインの試飲も
販売もされていて、フレーバーの種類が豊富。どれにしようか悩みますね。置かれるようになった経緯を伺うと…
鍼灸師さんの紹介で置いているんです。皆さんに紹介したいおすすめの品や、見ていただきたい物など。置いて欲しいと言われてスペースを使ってもらうこともありますね。
―プロテインなのに、鍼灸師さんの紹介なんですか？めずらしいですね
そうなんです。何か得意なことや、好きなものなど、さまざまなご縁がつながる場にもなっています。そのご縁を活かすかたちで、ノマドでは毎月さまざまなイベントを企画しています。
―毎月どんなイベントがあるのですか？
4月イベントの内容です。
低酸素トレーニングジムもおすすめですが、憩いの場としてたくさんの方に気軽に訪れてもらえると嬉しいです。
【4月のイベント案内】
・アロマクラフト －花粉症対策グッズ－
ほほえみの種 山根 靖子さん
・Nomad整体 きらくケア
きらくケア 船山 康宏さん
・megヨガ
岸永 めぐみさん
・のまどかふぇ
鍼灸師 沼田 邦彦さん
・Nomad整体 Ayuki
ニシヒロ整骨院 江頭 鮎季さん
3周年イベント
SHIRAKI Nomadは、4/17でオープン３周年。それを記念し、「健康」をテーマに楽しいイベントを開催。広島で活躍する芸人・ボールボーイ佐竹さんと、元広島東洋カープ選手の戸田隆矢さんによるトークセッションや、クレープなどのキッチンカーもやってくるとか。この機会にみなさん訪れてみてはいかが。
日時： 4月21日（日）
時間：10:00 ～ 17:00
Styling innovation SHIRAKI Nomad
【住所】 広島市安佐北区白木町秋山406-1
【電話番号】 080（5918）4440
【営業時間】 10:00 ～ 19:00、水曜定休
HP はコチラ
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取材・文：広島リビング新聞社・編集部
