30代のころ、3人の子どもを出産し、お腹まわりがずっと気になっていたというmomoko19khsさん。プロの力を借りて食習慣を整えたことで、健康な体がつくられ、体重、ウエストともにサイズダウンに成功しました。そして、50代の現在、ウエストサイズは、なんと58cm！年齢を重ねても進化するmomoko19khsさんのダイエットのコツを教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

出典：Instagramアカウント「momoko19khs」

こちらは、30代と50代のビフォーアフターの写真。ビフォーのころは、子どもを3人産んで、お腹まわりが気になりつつも、「まあこんなものか」とあきらめかけていたといいます。でもプロの手を借りて、食習慣を整えたことでダイエットに成功！そして、現在50代のmomoko19khsさん。健康的な生活を続けてきたことで、さらに進化。引き締まったウエスト、ほっそりと伸びた美しい足に驚きです。

呼吸は毎日している！

出典：Instagramアカウント「momoko19khs」

ダイエットには、食習慣の改善、適度な運動習慣が必要。というのはわかっていますが、なかなか続かないという人も多いですよね。そこで、momoko19khsさんがおすすめするのが、「毎日の呼吸に意識を向けること」。日中のちょっとした時間を活用して、「ペタンコお腹とくびれ」を手に入れることができるのだそう！

呼吸を意識すれば脂肪が燃えやすくなる！

出典：Instagramアカウント「momoko19khs」

ダイエットがなかなか続かないなら、日常の動作をダイエットにすることがおすすめだといいます。たとえば、ふだんの生活のなかで「呼吸を意識する」ということはあまりないかもしれません。でも、人間は1日に2万回の呼吸をしており、呼吸を深めるだけでエネルギーを消費しやすい体になるというのです。ポイントは、「深い呼吸」。具体的に教えてもらいましょう。

腹式呼吸をマスターしよう

出典：Instagramアカウント「momoko19khs」

まずは、腹式呼吸の方法を教えてもらいましょう。

1.「お腹を薄くペタンコにするイメージ」で体のなかの空気をすべて外に出します。

2.鼻から息をゆっくり吸いながらお腹をふくらませます。

3.最後に、手を添えながらお腹を薄くするよう意識して口から息をゆっくりと「フーッ」と吐きながらお腹をへこませます。

4.2～3を10回繰り返します。

やってみよう！深呼吸ウォーク

出典：Instagramアカウント「momoko19khs」

腹式呼吸がマスターできたら、ウエストのくびれをつくる「深呼吸ウォーク」についても教えてもらいましょう！

1.4歩分、鼻から息をゆっくりと吸っておなかをふくらませます。

2.次の4歩分は、口から息をゆっくりと吐き、お腹をへこませます。

この「歩行」と「呼吸」のリズム運動で、幸せホルモンも出てくるのだそう。日常の何気ない動作を、ダイエットにしてしまいましょう！

まとめ

momoko19khsさんに、日々の呼吸を運動に変えてしまう方法を教えてもらいました。ポイントは、「深い呼吸」。仕事モードのときなどは、呼吸が浅くなりがちですが、少しの意識で大きく変わるのですね。

ダイエットがうまくいかないという人は、まずは毎日行っている呼吸を、「深い呼吸」に変えることを意識してみませんか？momoko19khsさんの楽しいダイエット、ぜひ参考にしてみてくださいね。

※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。