朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。ダイエットに悩み20キロ痩せた経験をもつヨガインストラクターのひるかわえみこさんが、思考を整えダイエットを成功させるコツを教えてくれます。（全4回）
おはようございます。朝時間アンバサダーのひるかわえみこ（＠emikoyoga33）です。
前回のコラムでは、「なぜ痩せたいのか？」その先まで具体的に考えることが大切、とお話しました。今日はさらに詳しくみていきましょう。
目標を明確化する
目標を達成するためには、まずその目標を明確に知ることが大切です。
たとえば「痩せたい」という目標があったとして、その痩せたい状態が「3kg体重を落としたい」のか「小顔になりたい」のか、それともまた別の目的なのか？はっきりとした理想像を持ちましょう。
なぜなら、それにより頑張り方や手段が異なるからです。
それでは、早速質問です。
【質問1】あなたは、どんな自分になりたいですか？
体・メンタル・仕事など、思い浮かんだことをたくさん書いてみましょう。
さらに、そのワードを掘り下げていきます。
例えば、「 3kg体重を落としたいのはなぜか?」「それを実現するとどうなるのか?」「どんな気分になるなのか?」など、あらゆる角度から自分に質問をして、その答えを書き出していきます。
そして明確にした目標に対し、【今の自分がどの地点にいるのか】を把握します。
これは、目指している目標にたどり着くための時間や、最適なルートを選択するためです。
すると、今自分が何をすべきかがわかります。
例えば、理想が「マイナス3kg」 だけれど現実は「痩せたいのにダイエットが続かない」という場合など。
自分に対して、どれだけ多くの客観的な視点を持てるかが大切です。
【質問2】質問1で明確にした目標に対し、今の自分の現実で何が足かせになっていますか？
例えば、
いつもイライラしている（睡眠不足かも？）
生理前にいつもチョコを食べすぎる
残業が多くてストレスが溜まっている
など、思いつくことを書き出してみましょう。
いかがでしたか？目標の達成のために、今回のポイントは大切です。しっかりと分析していきましょう！
次回は、目標を達成するために必要な「習慣」の身につけ方に入っていきます。
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【プロフィール】ひるかわえみこさん／ヨガインストラクター/モデル
なかなか痩せられずリバウンドを繰り返し、20キロの減量に成功した経験から、今は【思考と体】の両面から整えるダイエットを提案しています。毎日5時に起きて、アーユルヴェーダの舌のお掃除、白湯を飲む、お腹を引き締める呼吸法をするなど、毎日決まったルーティンでスタートします。「思考と体を整えるメールマガジン」も発信中。
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