食物繊維って意識して摂ってますか？
私は正直、栄養素などあまり気にせず、食べたいものを食べたいだけ食べて生きてきた雑食ボディの持ち主なのですが…。
まぁ、野菜もお肉もお米も適当に食べてるし！
大丈夫でしょ！と思ってました。
しかし先日、ジムのアプリに食事管理機能があったので、試しにその日食べたものを入力してみたところ…。
ランチを記録した時点でこんなかんじ…。
え、食物繊維、全然足りてなくない？？？
この不足分補うには、何を食べたらいいの？？？
私はほぼ外食生活なので、スーパーやコンビニで売っている商品のラベルをチェックしましたが、意外とどれも食物繊維って多くないんですよね…。
なんとなーく食物繊維が多そう、と頼みの綱だったサラダも、そうでもない…。
ということで、最近見つけて取り入れている、手軽に食物繊維が摂れる市販品をご紹介します。
どれもコンビニで買えますよ！
飲み物で摂る
1番重宝しているのはこちら…
「トロピカーナエッセンシャルズ食物繊維」
もう、名前が食物繊維だから！
間違いない！
これ1本で7.4gの食物繊維が摂れます。
パッケージによると、女性の食物繊維の摂取目安量は1日18g。食事で12.6g摂取できてるとして、不足分を補える量のようです。
私はこれでもまだまだ足りてないですが…。
(食事でもとれるよう意識するようにします…)
スーパーやコンビニで買えます。
が、コンビニだとこのエッセンシャルズシリーズの「鉄分」や「マルチビタミン」はあっても、「食物繊維」だけ売ってないことも…(泣)
菓子パンで摂る
セブン-イレブンのパンコーナーにあるこちら…
セブン-イレブンの「1袋で1/2日分の食物繊維が摂れる スティックケーキ」
この1本で4.6gの食物繊維。
おやつ感覚で摂れるの手軽すぎる…。
味はほんのり甘くて、しっとりな食感。
パクパク食べられます。
セブン-イレブンには他にも「サイクルミー」というシリーズで、栄養学に基づいて開発されたものがありオススメですが、私はこのスティックケーキが好きでよく食べます。
新商品発見！
こちらは最近見つけた新商品。
森永「マミー 飲むヨーグルト ピーチ風味」
食物繊維だけじゃなく、鉄分も摂れる…。
ヨーグルトだから乳酸菌も摂れる。
素晴らしすぎる。
食物繊維はこれ1本で6g摂れるみたいです。
こちらは家の近くのコンビニで見つけました。
仕入れ続けてもらえるよう、買わないと…！
「自炊が正義」じゃなくていいじゃない！
本来であれば、食物繊維豊富な食材を使った自炊で、バランス良く摂取するのが1番だとは思います。
が、働いているとなかなかそうはいかないもの…。
こういった商品をうまく活用して、なるべく栄養バランスのとれた食事を心がけたいなと思います。
今後もスーパーやコンビニで、食物繊維パトロール続けます！
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