Um schwanger zu werden, muss vieles stimmen, damit der Körper dafür bereit ist. Wer schon länger einen Kinderwunsch hat, bekommt viele Tipps, was man dafür tun kann. Auch Yoga wird bei Kinderwunsch empfohlen. Aber wie genau soll Yoga helfen, dass ich schwanger werde? Wir sind dem Thema auf den Grund gegangen.
Yoga bei Kinderwunsch?
Wer, wie ich auch, einen längeren Kinderwunschweg hatte, hört und liest so einige interessante Tipps überall: Probiert mal dieses Naturheilmittel und mal jenes, ernährt euch so und so und entspannt euch, probiert es mal mit Yoga. Gut und schön, Yoga soll helfen den Körper zu entspannen und das erschließt sich mir auch. Aber wie kann Yoga bei Kinderwunsch helfen fruchtbar oder gar schwanger zu werden?
Yoga ist seit vielen Jahren ein richtiger Hype: Wer an die Praxis auch aus spirituellen Gründen glaubt, der wird lesen, dass eine bestimmte Art von Yoga den Körper auf die Empfängnis vorbereiten und sich positiv auf den Zyklus auswirken soll. Manche nennen es Hormonyoga, andere Zyklusyoga oder Fruchtbarkeitsyoga. Letztlich haben all diese Yogapraktiken eines gemeinsam: Sie müssen zu mir passen, ich muss sie gerne ausführen und dann können sie zu meinem Wohlbefinden beitragen. Aber machen sie auch schwanger? Wenn es so wäre, wären viele Yogalehrende sicherlich reich.
Wie Yoga bei Kinderwunsch helfen soll
Yogalehre: Positive Auswirkungen auf alle Körperabläufe
Die indische Yogalehre vereint bestimmte körperliche und geistige Praktiken, die auch bei Kinderwunsch viele Vorteile haben sollen. Damit du schwanger werden kannst, müssen die Hormone in jeder Zyklusphase im Gleichgewicht sein. Durch bestimmte Körperbewegungen und gezielte Atmung soll eine positive und stimulierende Wirkung der Organe und Drüsen erreicht werden, die diese wichtigen Hormone produzieren.
Die Hormonproduktion in unserem Körper wird vom Gehirn gesteuert und kann z. B. auch durch das Stresshormon Cortisol gebremst werden. Cortisol ist an sich gar nicht schlecht, weil es auch für die Durchblutung sorgt. Wenn man aber dauerhaft gestresst ist und der Körper durch psychischen Druck viel Cortisol ausschüttet, kann sich das negativ auch auf alle Abläufe auswirken, die für den Eisprung, die Befruchtung und Einnistung wichtig sind.
Yogalehrende glauben daran, dass sich durch die richtige Atmung in Kombination mit bestimmten Körperbewegungen Gehirn und Körper in einen Einklang bringen lässt. Yoga könne bei Kinderwunsch also positive Auswirkungen auf den Eisprung und die Follikelphase haben. Wissenschaftlich bewiesen ist das nicht, es gibt lediglich zahlreiche Anhänger*innen dieser Lehre, die das praktizieren und auf Erfahrungswerte zurückführen.
Hormonyoga soll die Fruchtbarkeit ankurbeln
Stress, also das Stresshormon Cortisol, bremst die wichtigen Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron aus. Diese müssen in jeder Zyklusphase in der passenden Menge produziert werden, damit ein Eisprung erfolgen kann und sich eine befruchtete Eizelle auch einnisten kann. Beim Hormonyoga sollen bestimmte Übungen gewisse Energien im Körper freisetzen, die die wichtigen Organe stimulieren sollen.
- Bhastrika: Bei der Atemübung soll die Energie im Körper freigesetzt werden und die "inneren Organe massiert werden"
- Ujjayi: Diese Atemübung soll angeblich die Schilddrüse unterstützen und zur Entspannung führen
- Bandhas: Beim Anspannen von bestimmten Muskelgruppen werden "Energien an wichtige Orte im Körper gelenkt"
- Tibetische Energielenkung: Dabei soll die Energie zu einer bestimmten Drüse gelenkt werden.
Ich schreibe mit Absicht "soll", weil es keinerlei seriöse wissenschaftliche Beweise gibt, dass diese Yogaübungen beim Kinderwunsch helfen oder wie sie sich konkret auf die Fruchtbarkeit ausgewirkt haben. Es ist letztlich beim Yoga so wie mit allen spirituellen Lehren: Du musst auch daran glauben, damit es wirkt. Wenn du danach googelst, wirst du so manche Lehrerin für Hormon- oder Zyklusyoga findet und kannst dir auch Übungen ansehen, die du zu Hause machen kannst. Es gibt auch Yogapraxen in manchen Städten, die sogenannten "Fruchtbarkeitsyoga" anbieten.
In diesem YouTube-Video findest du ein paar Übungen, die deinem Zyklus guttun könnten. Probiere sie einfach mal aus, wenn du offen dafür bist:
Wie viel Sport ist bei Kinderwunsch okay?
Yoga wird dich nicht schwanger machen, ...
Wie du sicherlich gemerkt hast, bin ich diesem Thema gegenüber eher skeptisch. Das sollte man bei spirituellen Lehren immer sein. Letztlich ist es auch eine Typfrage: Glaube ich an so etwas oder bin ich da kritisch? Konkrete seriöse Beweise und Studien gibt es dazu nicht. Man liest jedoch immer wieder im Zusammenhang von unerfülltem Kinderwunsch und Problemen mit Fruchtbarkeit von Yogaübungen, die helfen können.
Fakt ist, dass Yoga allein noch nicht schwanger macht. Das sollte auch niemand erwarten oder sich von einem Yogalehrer oder -lehrerin versprechen lassen. Es gibt auch einfach ganz konkrete körperliche Hindernisse, die den Kinderwunsch erschweren. Bei uns waren es die Werte im Spermiogramm. Wenn diese nicht optimal sind, hilft eben kein Yoga dieser Welt. Wir sind glücklicherweise dank ICSI-Behandlung zu unserer Tochter gekommen.
Daher würde ich dir und deinem Partner empfehlen, euch zuerst medizinisch genau abchecken und untersuchen zu lassen, damit ihr konkret wisst, welche Schwierigkeiten körperlicher Natur es bei euch geben könnte. Danach kannst du weiter sehen, was ihr noch ausprobieren könnt. Sei immer kritisch, wenn jemand eine spirituelle Alternative mit Schwangerschaftsgarantie verkaufen möchte. Der Kinderwunsch ist auch einfach ein Geschäft. Das klingt sehr unromantisch und wenig hoffnungsvoll, aber das ist leider so.
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... kann dich aber entspannen und guttun!
Ich würde dir aber auch nicht generell von Hormonyoga direkt abraten, es sei denn deine Ärzte halten es in deinem Fall aus gesundheitlichen Gründen für nicht angebracht. Denn Yoga kann dich sehr wohl entspannen, wie ich eingangs erläutert habe. Wenn du es ausprobierst, und merkst, dass die Übungen dir leicht fallen und guttun, dann kannst du diese natürlich ausführen. Bei der einen Frau können sich Yoga oder bestimmte Sportübungen vielleicht tatsächlich positiv auf Zyklus und Hormone wirken, und bei der anderen ist vielleicht nur der Entspannungseffekt spürbar oder sie mag es eben gar nicht.
Kein Arzt oder Yogalehrer der Welt kann dir das vorhersagen. Höre einfach auf dein Bauchgefühl, was dir guttut, aber lass dir keine Garantien geben. Ob sich eine befruchtete Eizelle einnistet, hängt von so vielen Faktoren ab, die wir nicht gänzlich in der Hand haben. Es gibt aber medizinische Wege, das besser zu verstehen und auch Alternativen, die man versuchen kann. Viele Frauen werden spontan und ohne Yoga, ohne Sport und ohne vollkommen gesunde Ernährung schwanger. Es ist immer noch ein Wunder der Natur und ich wünsche jedem und jeder auf dem Weg viel Glück!
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Quellen: IVF-Augsburg.de, Netdoktor, Ganzheitliches Frauenarzt-Zentrum München
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