ストレスはメンタルだけでなく、頭痛や過敏性腸症候群、動悸など、体の健康にも影響を及ぼす。学校や職場など、今年から新たな環境でスタートを切った人たちは、張り詰めていた緊張感でそろそろ疲れも出てくる時期だ。これからゴールデンウィークの長期休みに入るが、休み明けに“五月病”にならないためにも、ここらへんで溜まったストレスを発散したいという人もいるはず。そこで今回は１０～３０代の女性１００人に普段やっている「ストレス解消法」を聞いてみた。
第１０位には、友達と遊ぶ、お茶・コーヒーを飲む、ＹｏｕＴｕｂｅを見る、３つが同率でランクイン。
友人と会ってしゃべったり、食事をして笑っているうちに、ハッピーな気分になれそう。
「気楽に会える子といろいろ話したり聞いたり、たまに飲んだり、気持ち的に現実から少し離れて気分転換になります」（３５歳／女性）
「友達と飲みにいく。楽しくて疲れが取れる」（２８歳／女性／主婦）
「友達とランチ、アルコールありのときもある。いつも子どもとしか話さないので、共感してくれる大人と話すことで気分が落ち着く。相談もできるので、モヤモヤしてたら解消される。たくさん話すと楽しい気分になる」（３８歳／女性／主婦）
ゆっくり淹れたお茶・コーヒーを飲んだり、カフェでゆっくりした時間を過ごすのも気分転換にぴったり。
「コーヒーを飲むと落ち着いて、冷静になる」（２８歳／女性／総務・人事）
「ハーブティーを飲むとリフレッシュした気分になる」（３８歳／女性／主婦）
「一人でカフェに行くと落ちつく」（３０歳／女性／主婦）
ＹｏｕＴｕｂｅには癒し系から、見ていると没頭して癖になる中毒性のある動画など、嫌なことを忘れさせてくれるものも多い。
「嫌なことを忘れられて、悩んでいたことがどうでも良くなる」（２３歳／女性／学生・フリーター）
「ＹｏｕＴｕｂｅを見るとすっきりする」（１５歳／女性）
「面白い動画を見て笑う。少し明るい気持ちになれる。一瞬だけど嫌なことがバカバカしく思えたり、どうでもよくなる」（３５歳／女性）
■第8位は散歩、第9位はお酒
第９位は、お酒を飲む。
飲み過ぎは良くないが、お酒を飲むと緊張感が緩和して楽しい気分になれる人も多い。
「飲むと悩んでいたことがどうでもよくなる」（２９歳／女性／コンピュータ関連技術職）
「お酒を飲むとリフレッシュできる」（２９歳／女性）
「嫌なことはすべて忘れる」（２６歳／女性／営業・販売）
「アホみたいに飲んですべて忘れる」（３４歳／女性／会社経営・役員）
第８位は、散歩。
外を散歩すると気分もリフレッシュされ、考えもまとまりやすい。悶々とした気持ちも散歩をしているうちに整理がついて、心身ともに朗らかになれそうだ。
「好きな場所をお散歩すると元気になる」（３７歳／女性／財務・経理）
「外の空気を吸うことでリフレッシュできるのと、新しい街を歩くと新鮮な気分になれる」（３１歳／女性／会社経営・役員）
「散歩ついでに神社に行く。散歩するだけで気分が晴れるし、神社に行けば気が楽になる」（２９歳／女性）
「出かけると無になれる」（３５歳／女性／コンピュータ関連以外の技術職）
■第5位は運動、おいしいものを食べる、音楽
第５位は、運動、おいしいものを食べる、音楽を聞く。
ジムやランニングなどで、くたくたになるまで体を動かすのも効果的。
「とにかく体を動かして汗をかき、その後サウナへ行ってデトックス。疲労感と爽快感ですっきりする」（２７歳／女性）
「ランニングをするとすっきりして悩みを忘れられる。疲れてよく眠れる」（３３歳／女性／企画・マーケティング）
「登山をする。ストレスが浄化されてすっきりする」（２７歳／女性／営業・販売）
「ものを叩く、殴る、蹴りとばす。清々しい気分になる」（１３歳／女性／学生・フリーター）
「運動すると頭がすっきりする」（３１歳／女性／主婦）
おいしいものを食べるために嫌なことを我慢して頑張る、おいしいものを食べているときは一瞬でも幸福な気持ちになれるなど、おいしいものにはストレスを吹き飛ばす力がありそう。
「好きなものを食べるとすっきりする」（２８歳／女性／主婦）
「隠れておいしいものを食べると無になれる」（３７歳／女性／パート・アルバイト）
「おいしいものを食べると幸せな気持ちになる」（３２歳／女性）
「幸福感を感じる」（２７歳／女性／事務職）
クラシックなどヒーリング効果があるものや、ロックやダンスミュージックなど、気分を上げてくれる音楽で、自分の気持ちをコントロールしている人もいた。
「寝る前にひたすら音楽を聞く。テンションが上がって楽しくなるので嫌なことを忘れられてすっきりとした気分になる」（２９歳／女性）
「ライブＤＶＤを見ると楽しい気持ちになる」（２８歳／女性／学生・フリーター）
「爆音で好きな音楽を聞く。少しすっきりする」（２９歳／女性／主婦）
「音楽を聞くと落ちつく」（２２歳／女性／学生・フリーター）
■第4位は甘いもので「幸せな気分に」
第４位は、甘いものを食べる。
疲れているときには甘いものが食べたくなるが、甘いものはストレスの溜まった心も優しく癒してくれるようだ。
「ちょっと高価なスイーツを食べると癒される」（３９歳／女性）
「甘いものを気が済むまで食べるとすっきり」（３２歳／女性／学生・フリーター）
「アルフォートのストロベリー味をめっちゃ食べる。甘くて幸せな気分になる」（３９歳／女性／学生・フリーター）
「甘いものを食べるとイライラが飛ぶ」（３２歳／女性／主婦）
「頭の中が甘さで満たされて一瞬でもストレスを忘れる」（３９歳／女性）
「アイスを食べるとすっきりする」（３９歳／女性）
■「ストレス解消法」ランキング
1位 カラオケ
1位 ひたすら寝る
3位 ドカ食い
4位 甘いものを食べる
5位 運動
5位 おいしいものを食べる
5位 音楽を聞く
8位 散歩
9位 お酒を飲む
10位 友達と遊ぶ、お茶・コーヒーを飲む、YouTubeを見る
