片足30秒で連休太りリセット！くびれ＆下半身引き締め「レッグリフト」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.44。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

寝たままできる！お腹と下半身のダイエットエクササイズ

ゆっくりしたような忙しかったような、ゴールデンウィークはあっという間に過ぎていきました…（涙）TOMOKOです♪

連休は始まるまでは長いですが、スタートするとすぐに最終日がやってくる気がします。また、連休明けはもれなく「太った

「今年の連休も太ってしまったし、夏までに本気でスッキリ引き締めたいし…」ということで、まだ暑くなる前にお腹から下半身の『筋肉貯金ダイエット』今日から早速はじめましょう！

今日は、寝たままできる「シングル・レッグリフト」をチョイス！一緒にチャレンジしていきましょう^ ^

（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）横向きになり右うでを枕の代わりにして頭をおき、左足を伸ばし、息を吸って準備

2）息を吐きながら、左足を膝を伸ばしたままキック！

3）息を吸いながら足を下ろす

4）（1）～（3）の動きを1セットとし、30秒くらい10～20キック！

5）左右の足を入れ替え、右足も同様に行う

シングル・レッグリフトは、いかがでしたか？下半身の筋肉は疲労を予防・改善してくれるので、”夏バテおブス”が防げますよ！ダイエットだけじゃない嬉しい効果もあるので、ぜひ毎日続けてみてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day♪

「シングル・レッグリフト」は、この動画でも説明しています。ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！