長い間、太っていることがコンプレックスだったというmico_beauty_さん。「食べることで不安を埋めていた」といいます。でも、子どもが生まれていっしょに撮った写真を見たときに、自分の姿に衝撃を受けたのだそう。「変わりたい！」と一念発起しダイエットをスタート。食事の管理、自宅での運動をコツコツと続けて、なんと12kg痩せに成功しました！そんなmico_beauty_さんにも、「お菓子がやめられない！」というときはあります。どうやってその気持ちを乗り越えているのか教えてもらいましょう。

まずはビフォーアフターから

出典：Instagramアカウント「mico_beauty_」

こちらが、mico_beauty_さんのビフォーアフターの写真。「「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）」を意識した食事、コツコツと自宅でトレーニングを続けるなどの健康的なダイエットで、ここまでの大きな変化をとげたのです。写真で見ても体の薄さがまったく違いますよね！立ち姿も美しく、自分の力でここまでのダイエットに成功したことに驚きです。

しかし、ダイエット前は、お菓子を1箱食べていたこともあったというmico_beauty_さん。ダイエットを始めたからといって急に「お菓子を食べない！」と、生活を180度変えることはむずかしいといいます。工夫をしながら、お菓子も賢く食べてダイエットを続けることがおすすめ。mico_beauty_さんの簡単な4つの工夫を教えてもらいましょう。

禁止しない

出典：Instagramアカウント「mico_beauty_」

「〇〇はダメ」と禁止されると、人はますます頭から離れなくなるのだそう。「ダイエットをしたら、お菓子を食べるのは禁止」ではなく、たとえば「あとで食べよう」と思考を切り替えると、その場をしのげるといいます。そして、いったんお菓子から離れてみましょう。

分量を決めよう

出典：Instagramアカウント「mico_beauty_」

食べる分量を決めましょう。たとえば、なるべく小さいサイズのお菓子を買ったり、小分けに包装されているものを選ぶといいですね。あるいは、決めた量を取りだしたら、残りのお菓子を見えないところに移動するなど、無意識に食べ続けないようにする工夫が大切です。

高級なお菓子に変えてみる

出典：Instagramアカウント「mico_beauty_」

高級なお菓子にするという工夫もあるといいます。もったいなくて、たくさん食べる気にならないですよね。また、高級なお菓子を大切に食べることで、少量でも満足感を感じるそうです。

お菓子以外を食べる

出典：Instagramアカウント「mico_beauty_」

どうしてもお菓子が食べたい！もう気持ちがとまらない！というときは、スナック菓子やチョコレートなどではなく、お菓子以外のものを食べるというのもおすすめだといいます。ナッツやヨーグルト、ビーフジャーキーやサラダチキンなど。せっかく食べるなら、ビタミンやミネラル、タンパク質もとれたらいいですよね。満足感もあるのでおすすめだといいます。

まとめ

ダイエットを始めたからといって、「絶対にお菓子を食べない」なんてルールを突然つくっても、なかなかむずかしいですよね。ダイエットに成功したmico_beauty_さんに、4つのコツを教えてもらいました。「食べたい！」という強い気持ちを、上手に「はぐらかす」ことがポイントなのですね。そして、我慢しすぎるのではなく、量を決めたり、あるいは食べるものを工夫したり。ダイエットとは、小さな工夫を積み重ねることが、大きな結果につながっていくものだ、ということを教えてもらいました。

mico_beauty_さんのSNSには、さまざまなダイエットのコツや、簡単にできる自宅でのトレーニングなども数多くアップされています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。