生まれてからずっとポッチャリだったというosaki.diet29さん。娘が撮ってくれた自分の後ろ姿が写った写真を見て、「本気で変わろうと思った」といいます。一念発起して、ダイエットをスタートさせ、食事を見直し、運動習慣をつけたことで、10カ月をかけて、なんと17kgも痩せることに成功しました。osaki.diet29さんのダイエットのコツを教えてもらいましょう。

ビフォーアフターから

出典：Instagramアカウント「osaki.diet29」

これが1年間のビフォーアフターの写真。17kgも体重が違うと、まさに「別人級」。人はここまで変われるのかと驚きですよね。

子育てをしながら、自分の時間もみつけてダイエットを継続することは大変だったはず。ダイエットスタート時から、現在まで、いったいどんなダイエットをしていたのか、具体的に教えてもらいましょう。

最初の3カ月

出典：Instagramアカウント「osaki.diet29」

ゲームのフィットネスソフトを、1日5分～20分ほど。腹8分目を心がける。飲み物は、水かお茶かブラックコーヒーにする。運動と食事の両面で、まずはできることからスタートしました。ここまでで、3カ月で-8kgを達成しました！

次のステップへ

出典：Instagramアカウント「osaki.diet29」

SNSでの公開ダイエットを開始し、モチベーションをアップ。1日に15分くらいからのランニングをはじめ、食事の習慣も整えていきました。少しずつできることを増やしながら、ダイエットは進んでいきます。こうやって、無理なく習慣化していくといいのですね。コツコツと継続したことで、さらに-9kgを達成したのです。

そして現在

出典：Instagramアカウント「osaki.diet29」

そして、現在の生活はこちら。毎日の体形チェック。朝に体重をはかり、たまにランニング。なるべく歩く生活を心がける。時系列でみていくと、osaki.diet29さんの健康習慣が、1年をかけて習慣化されていったことがわかりました。そして、継続した健康習慣により体が大きく変わり、減量につながったということがよくわかりますよね。

まとめ

osaki.diet29さんのダイエットをご紹介しました。運動習慣をつけることと、食生活の改善がダイエットの基本とはいいますが、いきなりいろんなことをはじめるのはハードルが高すぎます。osaki.diet29さんは、ゲーム感覚で運動をはじめたり、飲み物でカロリーをとらないようにしたり、腹8分目に食べることを心がけたり、少しずつ健康習慣を身につけていきました。それらが、自然とこなせるようになってきたら、また少しずつ増やすというように、自分にとって無理のないスタイルを取り入れていったことがよくわかりました。そして、結果として、10カ月をかけてダイエットに成功したのですからすごい！

あなたのダイエットは、急発進してエンストを起こしていませんか？osaki.diet29さんのダイエットへの取り組みかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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