ダイエット中や小腹が減ったときの間食…これなら安心かも！
ダイエット中や小腹が減ったとき、つい甘いものなどに手が伸びてしまいやすいものです。やめないとと思っていても手が伸びてしまい、食べた後で罪悪感を感じる人も、少なくないでしょう。
そんなときは、なかやまきんに君は提唱している『小腹が減った時におすすめの食べ物』を食べてみるようにしましょう。
1.ヨーグルト
「ヨーグルトは100gで50～60kcalでダイエット失敗することはない」と解説し「タンパク質が取れて、脂質と糖質もバランスよく入っている」と断言！「甘くして食べすぎないこと」を注意点に上げています。砂糖やはちみつなど、つい入れてしまいやすいので気を付けなければなりません。
2.栗
「栗」は思いがけない食材ですが、きんに君は「小腹が減ったときに、結構食べてる」とし、買いやすさや持ち運びのしやすさもメリットに上げています。アミノ酸の分解に必要なビタミンB1やビタミンC、タンニンやミネラル、そしてカルシウムも含んでいる優れもの。食べすぎ注意です！
3.ナッツ類
ダイエットのお供として有名なナッツ類は、なかやまきんに君も信頼を置く食材です。ビタミンやミネラル、植物性タンパク質が摂れるとしたうえで、「アーモンドとくるみが特におすすめ」としています。
4.羊羹
きんに君は「心の栄養も大切」として、羊羹をおすすめに上げました。「糖質はあるけど、脂質は低い」としており、筋トレ後に食べる人もいるのだとか。カロリー面も触れており、水ようかんの方が低カロリーです。
5.グラノーラ
最後に紹介するのが「グラノーラ」。「感触としてだけでなく、食事としてもおすすめ」としており、味のバリエーションや栄養素の面も優秀だと語っています。
きんに君おすすめの『間食食材』に、さまざまなコメント
きんに君が紹介している間食食事に対して、視聴者からはさまざまなコメントが寄せられています。
- 「入院中のおやつに羊羹食べてたけどほんと少量で満足するからありがたい」
- 「栗って選択肢は今まで無かったなぁ」
- 「食欲が暴走気味なのでありがたい解説」
きんに君が紹介しているもののほかの食材を上げていたり、きんに君の人柄や紹介している食材へのコメントが多数寄せられていました。
