本格的な夏を前に熱中症が心配される中、日本気象協会などは、体を暑さに慣らす「暑熱順化」の重要性を呼びかけています。火災や災害の現場で活動する消防職員は、今の時期から暑熱順化トレーニングを行っています。
岡山市の西消防署でも毎年４月から、重装備で人命救助に当たる消防職員が、通常の訓練に暑熱順化トレーニングを組み込んでいます。
５月２１日は火災の現場に出動する時と同じ装備にカッパや防火服を重ね、ランニングや筋力トレーニングなど合わせて４０分間行い、汗を流しました。訓練を繰り返すことで熱中症になりにくい体を保てるそうです。
総務省消防庁の統計では、岡山県内で熱中症疑いによる救急搬送は例年７月が最多ですが、今年は４月２９日から５月１２日までの間に既に２０人が搬送されています。
暑熱順化にはおよそ２週間かかるとされ、早めの対策を呼びかけています。
日本気象協会は、日常生活の中でも取り入れることができる暑熱順化を紹介しています。
激しい運動ではなく、適度に汗をかく動きを意識しましょう。
週５日３０分のウォーキングや１５分のジョギング。週５日以上の筋トレやストレッチは１回３０分程度が目安です。そして入浴は、２日１回はシャワーだけではなく湯船に浸かりましょう。
