5月でも、夏日や真夏日に迫る日が多くなっています。そこで知っておいてほしいのが「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という言葉です。
暑熱順化とは「体が暑さに慣れること」を意味します。夏場は暑い日が続くので、体は次第に慣れて暑さに強くなります。ただ、5月など、まだ体が暑さに慣れていない時期は、熱中症になる危険性が高まります。
そのため、実際に気温が上がる前に、体を暑さに慣れさせることが必要です。
体を暑さに慣れさせるためには…
熱中症対策を呼びかける日本気象協会では、体を暑さに慣れさせるために、無理のない範囲で「汗をかくこと」が大切だとしています。
例えば、30分程度のウォーキングや、15分程度のジョギングを週5回すること、30分程度のサイクリングを週3回することも効果的だということです
さらに、運動だけでなく入浴も効果があり、2日に1回はシャワーだけでなく、湯船に浸かって汗をかくことが大切だということです。
激しい運動ではないので、今日からでも始められそうです。こういったことを習慣化して、体を暑さに慣れさせることが熱中症対策に繋がります。
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