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かさ増しやダイエットメニューに便利な「おから」は、いくつか使い方を知っていると便利!今回は家にストックしてあることも多い「ツナ」を合わせるアイデアをご紹介します。ツナの旨味が加わり、おからがぐんとおいしくなりますよ♪ぜひ参考にしてくださいね。
米粉とおからパウダーのツナお焼き
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【レシピ】しいたけ香る♪米粉とおからパウダーのツナお焼き ふしゆかさん
粉類は少なめで、しいたけとツナの旨味がたっぷり♪ごま油で焼き、しょうゆやポン酢をかけていただきます。
しっとりツナおからサラダ
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これ、低糖質のめちゃ旨ポテトサラダ!ちょっとしたコツで超しっとり驚きの美味しさ!『ツナおからサラダ』の作り方 てぬキッチンさん
生おからのサラダは、ツナをオイルごと加えるとしっとりと仕上がります。牛乳やマヨネーズ、酢で味に深みを出すのもポイント。
おからツナのディップ
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ツナとおからを混ぜ、酢や塩こしょうで味を調えます。ピーマンに詰めたらマヨネーズをかけ、トースターへ!
トマトのツナおから詰めチーズ焼き
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ジューシーなうま味たっぷり♪ トマトのツナおから詰めチーズ焼き 花ぴーさん
ツナやトマトの水分を吸ったおからの、しっとり感と旨味がたまりません♪コンソメやチーズの風味もよく、お酒がすすむ!
ツナ豆腐おからナゲット風
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揚げないツナ豆腐おからナゲット風レシピ♪卵なし小麦粉なし! 辻本なみ(管理栄養士)さん
豆腐とツナのたねを、おからパウダーや片栗粉でまとめます。少しの油で焼くからヘルシー!お好みでチーズを加えるのもおすすめ。
どれも手間なく作れて、あと一品のおかずやおつまみに重宝しそうです♪ご紹介したレシピを参考に、ぜひお気軽にトライしてみてくださいね。