おはようございます。管理栄養士のmaikoです。
この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。
今日は、夏までに引き締めたい方におすすめの、「豆腐」「もずく」「ツナ」を使ったヘルシーな朝食レシピをご紹介します。
- キッチンに立つのも暑い季節は、火も包丁も不要ののっけるだけレシピ！ひんやりお豆腐でするっと頂けます。
- 豆腐100gには卵1個分に相当するたんぱく質が含まれています。朝のたんぱく質は体を燃やす効果が期待できます。
- もずく酢のお酢パワーで、脂肪燃焼や食べ過ぎ防止、疲労回復効果が期待できます。
簡単なので、ぜひお試しください。
火を使わず簡単！ダイエットメニュー「もずくツナのさっぱり冷奴」
材料(1食分)
- 絹ごし豆腐ミニパック 1個
- もずく酢 1パック
- ツナ水煮缶 1缶
- 薬味ねぎ・しょうゆ 適量
作り方（調理時間3分）
器に絹ごし豆腐、もずく酢とツナ水煮缶を汁ごと盛り付ける。薬味ねぎ、しょうゆを適量かける。
食べてキレイを磨く！レシピのポイント
【1】キッチンに立つのも暑い季節は、火も包丁も不要ののっけレシピが便利です！
【2】豆腐100gにはなんと卵1個分に相当するたんぱく質が含まれています。
【3】朝のたんぱく質は体を燃やす効果が期待できます。
【4】もずく酢のお酢パワーで、脂肪燃焼や食べ過ぎ防止、疲労回復効果が期待できます。
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さっぱり冷奴でダイエット朝ごはん！今日も元気にいってらっしゃい！
★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
