鏡を見るたびに目につく、ぼやけたフェイスラインや顔のたるみ。気になるけど何をしたらよいのか分からない…そんな時は美容のプロが実践しているマッサージやエクササイズをマネしてみませんか。
毎日コツコツと続けて、シャープな輪郭を目指しましょう！
今回は、印象が変わる！スッキリ小顔を作る「顔トレ」を3つご紹介します。
エステティシャンが徹底解説！「小顔マッサージ」術
体の筋肉に比べて顔の筋肉は細く短いので、筋力の低下によってフェイスラインのもたつき、たるみが目立ちやすい場所。
老廃物が溜まりやすい鎖骨周りや脇のリンパ、デコルテラインを一緒に流して、スッキリとした小顔を目指しましょう！
1） 右腕を広げて、手のひらを仰向にしましょう。左手で右の鎖骨の下を脇に向かって10回流しましょう。
2） 手をグーにして鎖骨下、胸の上の部分を内側から外側に向かって10回流しましょう。
3） 手をグーにし、指の関節を使いながら肩の付け根〜首を通り、耳の下までゆっくりと往復しながら15回流しましょう。
4） 左側も同じように（1）（2）（3）を繰り返しましょう。
5） 次はフェイスラインです。少しあごをあげて、中指と薬指で耳の下のリンパを痛気持ちいくらいの強さで3秒押す＋やめるを、5回繰り返しましょう。
6） あごを親指で支えながらフェイスラインを通り、耳の付け根に向かって5回流しましょう。
7） 指の第一関節と第二関節の面を使いながら（1）〜（3）を繰り返し5回流しましょう。
①あご〜耳の下 ②口角〜噛み合わせ ③小鼻〜こめかみ
8） 手をグーにして、指の関節を使いながらをくるくると筋肉をほぐすように優しくマッサージしましょう。
①あご〜耳の下 ②口角〜噛み合わせ ③小鼻〜こめかみ
9） 指の関節を使いながら耳の付け根部分を上下に10回流しましょう。
10） 最後に手のひらであご〜こめかみに向かって持ち上げるようにマッサージしましょう。
洗顔後に週3～4回ほど行うことで、顔がだんだんと引き締まるのを実感できますよ！まずは続けることを目標に始めてみましょう。
（参考：エステティシャンが徹底解説！すっきり引き締まる「小顔マッサージ」術）
「くちゃくちゃぱっ」ですっきり！小顔を作る顔ヨガ
顔痩せしたいけどなかなか時間がない…そんな方におすすめなのが顔ヨガ。
抑えておきたいコツは3つ！
- ポーズは思いっきり行う
- ヨガと同じように、呼吸は止めずに鼻呼吸を意識（口から息を吐くポーズは除く）
- 慣れるまでは、鏡で正しいポーズを確認しながら行う
準備不要でメイクをしたままでOKなので、気が付いた時にすぐに行えます。仕事や家事の合間にささっと行いましょう！
1） まずは鼻から息を吸います。息を吸うと同時に背筋を伸ばして、「しゅ～っ」っと息を吐きながら顔の中心、鼻に全部のパーツを寄せる気持ちで顔をくちゃくちゃにしていきます。
2） 最後まで息を吐ききったら、ぱ～っと、お顔を横に広げるイメージで目と口を開きましょう。
3） そして、最後は目を閉じてお顔をリラックス。
1日何回してもかまいません。こんなに顔をくちゃくちゃにするとシワになるのでは…と思うかもしれませんが、ポーズは10秒ほどなので心配無用！
寝起きに行うと目が覚めて気分もシャキッとします。朝の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。
（参考：「くちゃくちゃぱっ」ですっきり！毎朝10秒で小顔に近づく方法）
背中から小顔対策！「背筋エクササイズ」
顔とは関係無いよいうにも思えますが、背中や肩の筋肉は顔や首の筋肉に直接つながっているで、背中の固さやコリ、筋力低下は顔の筋肉低下にもつながります。
猫背解消にもおすすめなエクササイズで、しっかりと鍛えていきましょう。
1）うつ伏せになり、両手をバンザイのように伸ばします。
2）息を吐きながら両ひじを曲げ、脇に引き寄せ背面を反らせる。
3） 息を吸いながら（1）の姿勢に戻る。
4） （1）～（3）のひじを曲げたり伸ばしたりする動きを10回行う
5） インターバルを入れながら、合計3セット30回を目標に繰り返す
疲れた背中がほぐれる夜のリラックスタイムに行うのがおすすめ。慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。
始めはキツイかもしれませんが、2週間ほど続けると背中と顔の表情筋に効果を感じます。ぜひチャレンジしてみてくださいね！
（参考：ちょっとキツいけど…小顔になれる！ねこ背も改善「背筋エクササイズ」）
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美容のプロが実践している「顔トレ」をご紹介しました。
顔が引き締まると目鼻立ちがハッキリしたり、スタイルが良く見えたりとメリットがたくさん。コツコツと続けて、理想の輪郭を目指しましょう♪
