朝10秒で腰の脂肪スッキリ！立ったまま伸ばすだけ「サイドベンド」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.46。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

いつでもどこでも。スキマ時間にできる『くびれケア』

夏が近づきちょっとは体重が減ってきたけど、お腹と太ももの脂肪が落ちない！TOMOKOです♪

というわけで、今日はウエスト・腰回りが10秒でスッキリする『サイドベンド』ストレッチを一緒にやってみませんか。

湿気が多くなるこの季節は、骨盤や背骨が変化する時期でもあり、腰痛やギックリ腰の予防ケアも必要。今回のサイドベントは、立ったまま10秒でできて、くびれ作り＋腰痛対策もできるストレッチです！

毎日のキレイと健康のために、朝時間を使って気持ちよく伸ばしていきましょう^ ^

（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）両手を頭上で組み、左足を右足の前にかける（右足で片足立ちしている感じです）、息を吸って準備

2）息を吐きながら、上体を左へ倒しこの姿勢で10秒間、右の体側をストレッチ

3） 次に左右の手足を入れ替え、左対側も同様に10秒ストレッチ

サイドベンド・ストレッチ はいかがでしたか？お腹周りの脂肪を落としたいなら、食事管理や腹筋と併せてストレッチもしていきましょうね^^

それでは、Have a good Day♪

「サイドベンド・ストレッチ」は、この動画の10秒あたりからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズを5分でバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！

※ 撮影：アライン･ピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！