吉田麻也がパーソナリティを務めるTOKYO FMのラジオ番組「吉田麻也の切り替えて行こう！」（毎週土曜9：30～9：55）。吉田麻也が“何があっても切り替えて行こう！”というDFならではのスローガンを掲げ、最新のニュースやリスナーからのメールに鋭く反応していく番組です！ 6月1日（土）の放送では、体型を維持する方法について語りました。
パーソナリティの吉田麻也
＜リスナーからのメッセージ＞
「40代になって体重が増えています。どうすれば締まった体型になれますか？」
吉田：健康的に痩せることは非常に難しいですが、栄養学の分野は日進月歩していて、日々いろいろな情報が入ってきます。そのなかで、僕が最近聞いた話では……（気になる方は）自分で調べてみてほしいんですけど、基礎代謝は歳をとっても変わらないそうなんです。なので、太り始めたときに“代謝が落ちるから（太った）”というわけではなく、それまでのことが重なって太り始めるらしいんですよね。
だから（締まった体型になるための）僕のオススメは、やはり無理せず、規則正しい生活と規則正しい食事、そして適度の運動が必要なんじゃないかなと思います。過度な体重の変化は、かなり体に負担をかけるので、無理をして一気に痩せようとするのは体にも良くないですし、結局もとに戻ってしまうので、なだらかに体重を減少させて、健康的な体を作っていくのが大事だと思います。
とはいえ、僕は長年ヨーロッパやアメリカにいますが“日本人は痩せすぎ”というのも1つの問題だと思っています。痩せすぎているからこそ、歳を取るにつれて筋力が落ちてきて、それによっていろいろな不具合が出てくる。これは日本人特有の症状の1つである……というのを何かで見ました（笑）。僕自身も、ある程度は肉がついていてもいいんじゃないかと思います。
ちなみに今、次男が家族でロスに遊びにきていて、ウチにいます。兄ちゃんは毎日、腕立て・腹筋・背筋を50回ずつやっているそうで、夜の寝る前に急にやり始めるんですけど、兄ちゃんはスポーツをやっていないので、もうフォームがひどい（笑）。
フォームがちゃんとしていないと50回やっても、100回やっても一緒！ ちゃんとしたフォームで30回やったほうが絶対にいいんです。腹筋でも、同じ箇所にしか刺激がいかないような腹筋をしているから“違うよ、こうやってください”って（笑）。“トレーニングは量より質”を心がけてほしいと思います。
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6月1日（土）放送分より（radiko.jpのタイムフリー）
聴取期限 2024年6月9日（日） AM 4:59 まで
※放送エリア外の方は、プレミアム会員の登録でご利用いただけます。
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＜番組概要＞
番組名：吉田麻也の切り替えて行こう！
放送日時：毎週土曜9：30～9：55
パーソナリティ：吉田麻也
番組Webサイト：https://www.tfm.co.jp/kirikae/
