出典：Instagramアカウント「hara_diet24 」

40才、5人の子育て真っ最中のママ、hara_diet24さん。子どもの入園式に向けて100日ダイエットをスタートしました。163cm70kgの体重は、100日後どうなったのでしょうか！さっそくみてみましょう。

100日間の驚きのビフォーアフター

出典：Instagramアカウント「hara_diet24 」

こちらが、100日間のダイエットのビフォーアフターの写真。ウエストライン、お腹まわりがスッキリしていることがわかりますよね。

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横からみると、その差は一目瞭然。お腹まわりは大きな変化。お尻まわりや、二の腕もスッキリしているのがよくわかります。体重は、-3.5kgということですが、体型の変化がそれ以上にすごい！

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サイズの変化はこちら。お腹まわりは、なんと-12cm、お尻まわりは-4.5cm、二の腕も-3.1cmと確実にサイズダウン。

自分の時間をもつことさえむずかしい子育て真っ最中のママが、100日間でここまで変われることに驚きです！限られた時間のなかで、いったいどんなダイエットをしたのでしょうか？

100日間のダイエット

出典：Instagramアカウント「hara_diet24 」

まず、食事は、「ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめ・海藻類）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）」を意識したメニューで健康的な体づくりから。間食をなくすため、お米も180gほど食べるようにしているといいます。また、甘いものが食べたいときは、干し芋や糖質オフのチョコレート。コーヒーもブラックで、水は毎日、1.5Lほどを飲む習慣を身につけました。

運動は、子どもたちがテレビやおやつを食べている合間の、たとえ5分くらいでもいいので、1日に1トレーニング、毎日体を動かす習慣を身につけました。また、1時間ほど、週1回ほどのウォーキング。ただ、あまりプレッシャーをかけない程度に。

途中、家族の体調不良などがありながらも、食事と運動を中心にコツコツと継続した100日間でした。

でも、体重がすべてではない！

出典：Instagramアカウント「hara_diet24 」

コツコツと継続したことで、100日間のダイエットに成功。目標の子どもの入園式もスッキリとした体で迎えることができたのだそう！

ただ、hara_diet24さんが、ダイエットを続けるうえで大切にしているポイントは、「体重がすべてではない」ということ。がんばっているのに、体重が思ったように減っていなくても大丈夫。ビフォーで撮った写真と見比べたときに、確実に体の変化を感じることができるといいます。

まとめ

出典：Instagramアカウント「hara_diet24 」

食生活を整えて、すきま時間を見つけて少しずつでも運動を継続し、「100日間ダイエットの成功」という経験を積んだhara_diet24さん。自分の体と心に真剣に向き合った100日間だったといいます。この経験をふまえて、引き続き、もっと健康な体と心をめざしてダイエットは続くのだそう。コツコツと続けていけば、体はきっと変わるのですね！

あなたのダイエットは、短期決戦で無理をしていませんか？自分に負担をかけていませんか？体と心の声に耳を傾けながらのhara_diet24さんのダイエット。ぜひ参考にしてみてくださいね。

※ご紹介した内容は個人の感想です。

※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。