イライラが募ると、頭も心もいっぱいいっぱいになって散財しがち！そんな注意すべき「ドボン」ストレスを、月ごとにFPの塚越さんに教えてもらいました。毎月のアドバイスも参考にしてみて。
【1月】新年明けましてプレッシャー増！
●こんなストレス出費に注意！
□ 正月中の親や親せきづきあいの気疲れで酒代、食費アップ
□ 今年こそ貯めなきゃ！と焦って目に入ったやりくりグッズを買う
□ 冬休みで荒れた部屋にゲンナリして変な収納グッズを買う
□ 子どもの受験で家庭内がピリピリ！気晴らしの外食代アップ
●advice！
1月7日（松の内）が過ぎたら、なる早で「日常」に戻ろう
年が明けて1週間はどうしても支出が増えがちだけど、いつまでも正月気分でいるのはNG。ふだんの生活に早く戻ることで、家計と暮らしを整えよう。
【2月】寒さピーク&日数少なくてバタバタ
●こんなストレス出費に注意！
□ 寒っ！出先でつい温かい飲み物を求めてコーヒー代アップ
□ 子どもに続き親も体調を崩して総菜代や外食費アップ
□ 正月太りが長引いて動揺し、ダイエットグッズやサプリを買う
□ 子どもの「友チョコ」作りが大変！100均でグッズを買い過ぎる
●advice！
まずはご自愛！気持ちと体調を落ち着かせれば出費もダウン
寒さによる体調不良や、急な雪による予定変更などに振り回されて出費しがち。家でできる温活などで、この時期はまず自分を慈しむことを心がけて。
【3月】年度末と新生活の準備で大忙しっ
●こんなストレス出費に注意！
□ 新生活の準備で大慌てして、「安物買いの銭失い」しがち
□ 送別会が続くけど時間がない！とりあえず高いギフトを買っちゃう
□ 春休みで家にずっと子どもが～！レトルトやパンに頼って食費アップ
□ 仕事が年度末の激務ッ！気晴らしに動画のサブスク入会
●advice！
バタバタしながら買うのはNG！冷静に必要な物のリスト化を
忙しくなってタスクに追われる季節は要注意。ギフトは、1000円や3000円など金額別に「贈り物リスト」を作っておくと、シーンに合わせて選べて便利！
【4月】親も子どもも新生活スタートで緊張状態！
●こんなストレス出費に注意！
□ 生活リズムが乱れてバタバタ！ついつい外食に頼りがち……
□ べんとう作りが始まるからと調理グッズを買い過ぎる！
□ 入園・入学の準備が不安で100均で便利グッズを大量買い
□ 新しいママ友や職場の人が増えて「ちゃんとしなきゃ」と慌てて服を買う
●advice！
はい深呼吸～。家にある物を棚卸ししてから買い物に行こう
新生活は何かと物入りだけど、ぜんぶ新たに買っているととんでもない出費に。まずは家にある物で補えないか確認をして、「本当に必要」な物だけ買おう。
【5月】「どこか連れてけ」圧に振り回されがち（涙）
●こんなストレス出費に注意！
□ 連休中のお泊まり旅行。慌てて直前に決めたから結局、割高に！
□ とりあえず出かけた先のフードコートで数千円の外食……
□ 外出中の渋滞でイライラ！サービスエリアでつい散財
□ 連休中も家事を休めないストレスで、外食Goしがち
●advice！
レジャー費は年間計画を立てておくと振り回されず安心！
連休中のレジャー費は計画性が大事！年間で予算と行き先をざっくり決めて早く計画すれば、早割やキャンペーンが使えてグッとお得に楽しめます。
【6月】梅雨のじめじめで、気分もどんより～
●こんなストレス出費に注意！
□ 雨で出かけられないから、ネット通販や動画のサブスクに出費
□ カビが大発生！解決せねばと薬局で洗剤や除湿剤を買いがち
□ 祝日がない！疲れがたまってつい総菜代や外食費アップ
□ 傘を忘れてまた買っちゃった！500円のムダ～
●advice！
家の中で体を動かしてプチリフレッシュを！
梅雨の季節は、「おこもり」による出費も増えがちなので注意。家でストレッチをしたり、気になる水回りを拭き掃除したりしてもいい気分転換に♪
【7月】【8月】暑さと夏休みでストレスピーク！なんにも考えられない～
●こんなストレス出費に注意！
□ 暑くなってエアコンをつけたらまさかの故障！修理代で大出費
□ 毎日暑い！から、外出先の自販機でジュース買いがち～
□ 子どもの夏期講習代にビックリ！外食は控えるも、家でのおやつ代アップ
□ 夏休みで家にずっと子どもが～！レトルトやパンに頼って食費アップ
□ 子どもがスーパーについてくる！またアイスを買わされた……
□ ヒマを持て余した子どもたちからの圧で予定外のゲームソフト代やレジャー費が！
□ お盆の帰省で気疲れして、帰りのサービスエリアで散財
●advice！
この季節の出費は仕方ない！
あらかじめ「夏休み予算」を多めに立てておくと出費ストレスが減る
子どもの夏休み中は、イレギュラーな出費が増えてイライラもMAX！節約を頑張り過ぎるとかえってストレスがたまるので、食費やレジャー費など、夏休みに増えがちな費目は多めに予算を組んでおくと、心にゆとりが！
【9月】夏の疲れが取れませ～ん
●こんなストレス出費に注意！
□ 残暑の厳しさにやられて、料理する気がせず外食代アップ
□ 子どもの新学期の準備で駆け込んだ100均で買い過ぎる！
□ 連休中のお泊まり旅行。慌てて直前に決めたから結局、割高に！
□ 敬老の日、時間がないからとりあえず高いギフトを買っちゃう
●advice！
頭が回らないときは思い切って「休む」ことも意識して
夏のダメージで心身ともにグッタリ。そんな時は無理しないでゆっくり心身を休ませて。脳の疲れが取れると、出費についても冷静に考えられるはず。
【10月】過ごしやすくて食べ物もおいしい月は
ひと休み
気持ちのいい気候＆秋の味覚も豊富なこの季節は比較的ストレスが少な目。適度に休みつつ忙しくなる年末に向け計画を立て始めよう。
【11月】急に寒くなって予想外の出費がー!!
●こんなストレス出費に注意！
□ 子どもの体調不良が心配で医薬品やドリンク類を買い過ぎる
□ 朝晩の寒さで温活グッズをつい買っちゃいがち
□ 急な寒さに焦って、暖かいインナーやタイツ類に散財
□ 子どもの冬物を出したらサイズアウト！（汗）。慌てて購入
●advice！
早めに、去年の冬物や家にある医薬品をチェックしよう
慌てて冬支度をすると余計な物を買って思わぬ出費に。冷静に在庫を確認してから買い物へ行こう。冬物は夏にシーズンオフの価格で買っておくのも◎。
【12月】師走のバタバタで何かと焦りがち！
Liudmila Chernetska/gettyimages
●こんなストレス出費に注意！
□ 大掃除のプレッシャーと焦りで、大量に洗剤、掃除グッズを購入
□ クリスマスケーキやおせちの予約を忘れて高いのしか残ってない！
□ 年末の買い物しなきゃ！と焦ってバタバタとスーパーへ。食費アップ
□ 冬休みで家にずっと子どもが～！レトルトやパンに頼って食費アップ
●advice！
年末だからと焦らず、行動も出費も優先順位をつけてみよう
いよいよ年末。「あれもこれも終わってない」と焦る気持ちを出費で解決しないように注意。大掃除や年賀状が本当に必要か、冷静に考えてみるのも大切。
＜教えてくれた人＞
ファイナンシャル·プランナー 塚越菜々子さん
自分自身の結婚、出産を経て、「ママたちのお金の不安を解決したい」という思いから、CFPの資格を取得し、独立。年間約200件の家計相談を受け、セミナーも多数開催。2児の母。
参照：『サンキュ！』2024年7月号「ストレス0で貯めちゃおう!!」より。掲載している情報は2024年5月現在のものです。監修／塚越菜々子 構成・文／竹下美穂子 編集／サンキュ！編集部
